3-Minute Les: Er svette treningsøkter virkelig mer effektive?

Velkommen til 3-Minute Les , din midtuke rundown av alt vi snakker om på Byrdie HQ. Hver onsdag får vi deg oppdatert om skjønnhetsnyheterne du trenger å vite - på bare tre minutter.

Ikke nødvendigvis minst. Selv om det er sant at å få hjertet ditt til å pumpe, vil det sannsynligvis stimulere kroppens kjølemekanisme, utenom forholdene - for eksempel, et oppvarmet Bikram yoga-studio - kan også bidra til svette svette. "Svette er ikke en pålitelig indikator på effekten av treningen din, " forklarer treningsfysiolog Jonathan Cane til godt + bra. "Det er i stor grad påvirket av forholdene du trener på."

Tenk for eksempel at noen går i lang tid på en vintermorgon. Det er kaldt ut, slik at den personen sannsynligvis ikke vil dryppe i svette - men det betyr ikke at de ikke brenner mer kalorier enn noen i den svette Bikram-klassen.

Alt dette blir sagt, noen av oss elsker katarsis av svette gjennom en tøff trening - det er en form for øyeblikkelig tilfredsstillelse; en måte å vite at vi legger kroppen vår gjennom sine skritt. Til slutt, gjør du det - bare vet at svette ikke alltid er et tegn på en overlegen trening. (Og gå over til godt + godt for å få mer informasjon om vitenskapen bak den.)

Spoiler: Crunches vil bare ikke kutte det hvis du prøver å jobbe dine obliques. I stedet vil du prøve noen plankvarianter, benløfter og vendinger - og våre venner på Lauren Conrad har alle poengene (og demoer!) Du trenger.

Det er vitenskapelig faktum at vi sover best ved kjøligere temperaturer, noe som er en grusom vits når det er midt i juli, og leiligheten din har ikke sentral luft. Heldigvis finnes kjøleputer - og enda bedre, kan du Amazon Prime en til dørstokken i morgen tidlig. (Hva en tid for å være i live!) Gå over til PureWow for å bla gjennom de beste alternativene.

Ikke bare er kirurgisk forbedrede dimples nå en ting, men de er relativt enkle å få: Allure rapporter som dimpleplasty er en poliklinisk prosedyre som tar mindre enn 30 minutter og krever minimal nedetid. (Legen gjør et lite snitt i munnen for å feste en muskel i kinnet mot huden, og skape et lite innrykk.) Nysgerlig om sluttresultatet? Gå over til Allure for bilder.

Angi en telefonvarsling, for det er da Kim Kardashian West vil (til slutt) bli på nytt oppskalere KKW Beauty Creme Contour og Highlight Kits ($ 48). Tatt i betraktning hvor raskt de solgte sist, foreslår vi at lommeboken er klar. (Og ja, selv denne kontur-phobe kan rapportere at kittene er ganske fantastiske.)

Hva leser du denne uken? Fortell oss i kommentarene nedenfor.