3-trinns opplæringen for å mestre lunget

Vi har alle hørt nå at de eneste måtene å takle cellulitt er gjennom squats og lunges. Ikke morsomt, men effektivt. Vi har dekket den riktige måten å gjøre squats solo, men lunges kan være litt vanskeligere. I det minste er det for det første viktig å ha en spotter eller to. Spesielt hvis du er balanse utfordret som dette her redaktør. Så vi var ganske glade for å se en av våre fitspo knuser, Utendørs Voices demonstrerer en 3-trinns opplæringshåndbok hvordan du kan svette riktig. Fortsett å rulle for å følge med!

High Lunge pt. 1/3 - Gå inn i et lunge. Det fremre kneet bør bøyes 90 grader med knekken over hælen. Nå gjennom bakhælen for å sikre at bakbenet er rett. Armene kommer rett overhead i tråd med ørene. Klikk linken i bio for more.stand️

Et bilde lagt ut av Outdoor Voices (@outdoorvoices) den 13 februar, 2016 klokka 9:13 PST

High Lunge pt. 2/3 - Legg i hendene bak Venn 1 bakbenet og trekk forsiktig mot deg selv. Dette sikrer at Friend 1's bakben er rett og stabilt. Klikk lenken i bio for mer

Et bilde lagt ut av Outdoor Voices (@outdoorvoices) den 13. februar 2016 klokka 9:14 PST

High Lunge pt. 3/3 - Legg hendene på vennens fremre kne og trekk forsiktig mot deg selv for å holde kneet på en 90 graders bøye. Klikk lenken i bio for mer

Et bilde lagt ut av Outdoor Voices (@outdoorvoices) den 13. februar 2016 kl. 9:15 PST

Selvfølgelig, hvis du frykter å trene, kan du alltid prøve et skjønnhetsprodukt for å holde cellulitt i sjakk. Handle våre favoritter!

Firming Cream Tørrbørsting Elastisk Serum

Hva er din favoritt trening for å forvise cellulitt og styrke glutes? Fortell oss nedenfor!

Åpningsbilde: Utendørs stemmer