3 treningsøkter kan du gjøre hvor som helst (for ekte)

Etter hvert som ferien i ferien dør, og våre villige nyårsaften feiringer (les: drikking champagne på sofaen) kommer til å passere, er det en ting vi ikke kan unngå å tenke på: våre 2018 resolusjoner. Nå er vi ikke nødvendigvis fans av å skape tusenvis av mål, vi vil sannsynligvis glemme i mars (vært der, gjort det), men det betyr ikke at vi ikke kan sette noen større bildeintensjoner for oss selv, spesielt når det gjelder vår helse.

Våre travle timeplaner er noen ganger i ferd med å lage vår favoritt 6-yoga-klasse, for eksempel, så vi spurte Kellie Sikorski, trener på kult-favoritt HIIT treningsstudio Barrys Bootcamp Miami Beach, for å dele sine favorittbevegelser. Hennes tre øverste øvelser fungerer i kjernen, bena, brystet, armene og støvlene, så vi har egentlig ingen unnskyldning for ikke å trene. Ikke glem å lagre på treningsklær fra JoyLab, det fasjonable, funksjonelle aktive-merket vi samarbeider med -designet med Target, .

Interessert i å lære Sikorskis effektive rutine? Nedenfor finner du tre trekk som holder deg på sporet i løpet av nyttår.

For å endre en vanlig gulvtrykk, legg hendene på en stol i plankstilling, og bøy deretter armer til brystet berører overflaten. For å gjøre push-ups mer utfordrende, legg hendene på bakken og føttene på stolen i stedet.

Start i stående stilling med føttene sammen. Legg en fot på et håndkle. Bøy kneet på foten som er på gulvet, skyv ryggen din mens du skyver den andre foten ut til siden. Hold brystet så rett som mulig, og for ekstra stabilitet, legg hendene på hoftene dine.

Ikke glem å strekke det ut! Start i en brostilling med føttene dine på hodebredde fra hverandre på gulvet og håndflatene dine vender bakover. Løft en arm opp og tilbake når du skyver hoftene dine oppe.

Nå som du er klar til å starte et friskt og sunt nytt år, kan du handle JoyLab for alle dine aktive klesbehov.