5 tips for et sunt detox diett med langvarige resultater

Vi plukker hjernen til modellene dag inn og dag ut, og er stadig nysgjerrige på medisinskapskapene og kjøkkenskapene i et forsøk på å avdekke deres unnvikende modellhemmeligheter. I disse forsøkene hører vi mye om å spise rent og unngå sukker, men sjelden hører vi diett tips fra en modell som også skjer med å ha sin grad i næringsvitenskap. Det er akkurat det vi fant i Alicia Rountree. Den mauritanske modellen (hun har øyhåret og bronset glød for å bevise det) er også en sertifisert ernæringsfysiolog og restauratør (hun må kunne sette kunnskapen i bruk, ikke sant?), Og i dag deler hun hennes hemmeligheter med oss.

De fleste detox dietter kan bøye seg på ekstreme-juice rensninger, mester rens, eller å spise bare grapefrukt kan få deg til å gå ned i vekt på kort sikt, men ikke så mye på lang sikt. Virkelig detoxing handler om å endre dine vaner - og la de over-the-top renses i støvet. Mens jeg synes det er en god ide å gi systemet ditt et hvil, hva skjer når du sjokkerer eller sulter kroppen din, som å drikke juice i en uke, er det at du enten blir så sulten, at du går fort, eller når du kommer til dag syv, Når du er "tillatt" å spise, bestiller du alt på menyen. Dette virker kaos fordi systemet er så rent fra å være på en detox at de fettete matene og overoppheting forurenser systemet, noe som forårsaker mer skade enn før du startet rensingen.

Detoxing betyr ganske enkelt at du erstatter det dårlige med det gode, ikke-flytende kostholdet her. For en mild detox med varige resultater, fortsett å lese for mine fem prøvde og sanne tips.

Gjør enkle swaps

Begynn med å gjøre små endringer. Bytt melkk sjokolade med mørk sjokolade; prøv å lage mat med kaldpresset olivenolje eller kokosnøttolje i stedet for smør; bake i stedet for steking. Fortsett å erstatte det du spiser med høyere kvalitetsmatvarer, og du vil se at etter en stund vil kroppen din slutte å trenge "dårlige" matvarer. I stedet vil du føle deg næret av hele matvarer.

Pen en dagligvare liste

Gjør et bevisst forsøk på å legge til superfoods som gurkemeie, ingefær, grønn te, bær, hvitløk, rødbeter og cruciferous grønnsaker til kostholdet ditt. Disse hjelper alle med avgiftning av kroppen. Det er mange deilige oppskrifter som inneholder disse ingrediensene - velg favorittene dine og lær hvordan du gjør noe nytt.

Tid ditt fruktinntak

Hvis du skal spise frukt, spis det om morgenen og sørg for at det er den første du spiser. Frukt tar ikke lang tid å fordøye, så du vil spise den først og vente 20 minutter før du spiser noe annet. Årsaken til dette er fordi andre matvarer tar lengre tid å fordøye. Hvis du spiser frukt etter, vil den sitte på toppen av den andre maten i systemet ditt - derfor er det ikke den beste ideen å spise frukt til dessert.

Juice in moderation

I stedet for juicing for en uke, juice for en dag i uken og sørg for at flertallet av juiceene dine hovedsakelig er grønnsaker, da sukkeret i frukt vil være høyt. Du kan også bytte et enkelt måltid for en nærende smoothie, i stedet for juicing i det hele tatt. Jeg elsker å lage en smoothie til frokost laget med banan, et ananas, maca pulver for ekstra energi, mandelmælk og noen få datoer. Du kan også legge til ditt favorittproteinpulver for den tilsatte ernæringen. Denne smoothie setter min morgen ut riktig, og jeg er mindre sannsynlig å spise usunn i løpet av dagen.

Drikk opp

Jeg kan ikke stresse hydrering nok! Kroppen din går gjennom en mild renseprosess, så sørg for at du drikker nok vann. Jeg anbefaler å ta i minst to liter eller mer hver dag, slik at du kan hjelpe til med å skylle kroppen din av alle dets toksiner.

Til slutt husk å være lett på deg selv. Hvis du setter deg på din detox en dag, vet du at i morgen er en ny dag, og du kan alltid gjøre et sunnere valg.

Neste opp, Rountree gir oss hennes innsikt på de sunneste ingrediensene der ute for å holde på lager i ditt pantry.