7 Thanksgiving matvarer som egentlig er bra for huden din

Når teamet tenker på Thanksgiving, tre ting kommer i tankene: familie, mat og elastiske midjebånd. Men vi ville være remiss hvis vi ikke også vurderte skjønnhetsaspektet av Thanksgiving (det er flere, bortsett fra ren, herlig scene med kremet pisket poteter og kake, selvfølgelig).

Innen den deilige buffeen vil du spise denne kommende ferien er vitaminer og næringsstoffer som faktisk bidrar til å gjøre huden din lyse og se vakrere ut. Galt, ikke sant? Et historisk glutenøst ​​måltid vil styrke vår hudfarge. (Men før du overindulger ved bordet, vær også oppmerksom på denne retningslinjen for ikke å teste grensene for den elastikken for mye.)

For å lære mer om matvarer som dobler som hudelixirer, snakket vi med Muscle Milk ernæringsekspert, Tricia Griffin. Fortsett å lese, og plate-kartet klokt denne sesongen.

Tyrkia

Gå videre - gobble det opp (beklager). Griffin sier at kalkun er full av protein, som gir struktur til hud, hår, negler og tenner og former for kollagen, noe som gir fasthet og smidighet til huden din. Dens protein undertrykker også sulthormonet ghrelin, som sjekker boksen på feriediettlisten også. Men mørkt kjøtt har flere vitaminer og mineraler enn hvitt kjøtt, så vær først på linje for trommestikken.

Tranebær

Tranebær inneholder C-vitamin, en kraftig antioksidant som også bygger kollagen, som i hovedsak er limet som holder sammen de celler som utgjør huden din, håret og tennene. Det er den ultimate ungdommelige huden mat.

Søte poteter og Pumpkin Pie

Søte poteter og gresskar-komponenten av gresskarpai er rik på vitamin A, en antioksidant som støtter produksjon og vekst av nye hudceller. Bare vær oppmerksom på hvordan du forbereder dem - for mye sukker kan spike insulinnivåene og bryte ned kollagen og protein i huden.

Mandler og olivenolje

Mandler og olivenolje er tette i vitamin E, et fettløselige vitamin som er essensielt for vedlikehold av sunn hud. Hovedrollen til vitamin E er å fungere som en antioksidant og antiinflammatorisk, essensielt for en klarere, jevnere hudfarge.

Spinat

Spinat er en maktspiller, så legg den til retter som salat og fylling. Det er lastet med vitaminer A, B, C, E og K samt antioksidanter for klarere hud, anti-aldring fordeler og solbeskyttelse.

Hva med maten Griffin vil gi råd til? "Selv om mørk sjokolade og rødvin inneholder visse fytonæringsstoffer som er forbundet med hudfordeler, kan for mye av det heller ha en negativ innvirkning, " forteller hun. "Sjokolade er høy i fett og sukker, og alkohol kan føre til helseproblemer og kan dehydrere, så moderering er nøkkelen." Meieri kan også føre til betennelse og utbrudd, så vær så snill å erstatte melken, fløte og ost i dine favorittretter med veganske alternativer, eller fokus på proteinrike og plantebaserte matvarer i stedet.

Denne historien ble opprinnelig publisert tidligere og har siden blitt oppdatert.