9 uventede ting trenere gjør hver dag

"Start dagen med et fullt glass vann. Det er den beste måten å starte din inntak for dagen, og det vil tvinge deg til å" tjene "morgenkaffen din." - Dara Theodore, instruktør på The Fhitting Room

# 2

"Inkluder grønnsaker i hvert måltid. Frokost kan være vanskelig. Jeg begynte nylig å lage courgetter havre i stedet for vanlige havre og legge til grønnsaker til mine smoothies. - Melody Scharff, instruktør på The Fhitting Room

# 3

Probiotika er levende bakterier som hjelper til med fordøyelsen. For de med lavt immunsystemet tar probiotika hjelp. Det bidrar til å belegge mating av fordøyelsessystemet og regulere sunne tarmbevegelser. " - Jacqueline Kasen, kroppsarkitekt ved anatomi

# 4

"Få en tidlig start hver dag. Ikke bare er du mer produktiv, men det hopper også på stoffskiftet ditt, og du brenner mer gjennom hele dagen bare ved å flytte." - Rachel Robinson, trener på Barrys Bootcamp

# 5

"Jeg skjønte ikke lenge siden at tiden min tilbrakte var utilstrekkelig når den ble målt mot varighet og intensitet i treningsøktene. Jeg prioriterer nå selv-myofascial utgivelse (SMFR) og bærer en lacrosse ball i posen min for når jeg ikke kan skum- rulle. Jeg trekker ballen ut til arbeid på alle områder hvor jeg har spenning. " - Theodore

# 6

"Løft tyngre vekter på en sikker og effektiv måte. Noen kvinner har ikke en tendens til å ikke løfte tunge vekter fordi de er nervøse for å se [voluminøse]. Å løfte tyngre vekter opprettholder ikke bare styrken din, men det vil gjøre beinene sterkere og bidra til å forhindre osteoporose . Det er en 70% sjanse kvinnene kan få denne sykdommen, derfor er det veldig viktig å styrke trene. " - Kasen

# 7

"Drikk to kopper grønn te per dag. Den er lastet med antioksidanter og øker stoffskiftet." - Amanda Butler, instruktør på The Fhitting Room

# 8

"Tenk tilbake dagen før, både mentalt og fysisk. Skann kroppen din for områder du trenger å betale spesiell oppmerksomhet til i dag. Det vil hjelpe deg med å fokusere på reisen, så vel som resultatene." - Scharff

# 9

"Cook for deg selv. Selv om du pleier å velge sunnere elementer på restauranter, er de ikke så sunne som noe du kan tilberede hjemme. Sannsynligvis er parabolen fylt med smør, olje og salt. Du vet nøyaktig hva som skjer din kropp hvis du gjør det selv. " - Kasen

Neste opp: Cardiophobes, denne treningen er for deg.

Ønsker du mer trenetrender? Følg oss på Pinterest.