Hvordan være mer trygg i 5 idioterte trinn

Tillit. Enten er det noe som kommer naturlig til deg eller hver fest og arbeidspresentasjon gjør at du ønsker at du hadde så mye mer av det. Det er forskjellen mellom å ta på seg en oppgave og å vite at du vil gjøre det aller beste, i motsetning til å fortelle deg selv at du vil mislykkes før du har gitt det engang. Det viktigste å huske på å være trygg på er at det er alt i tankene dine, og bare du kan kaste opp nok godhet til å gjøre selvtillit en ting fra fortiden.

Vi vet at det ikke alltid er lett, selv om du har fulgt vårt råd om hvordan du skal være mer positiv. Så vi snakket med selvtillit trener og menneskelig oppførsel ekspert Jo Emerson å gi deg fem tips om hvordan du skal være mer trygg.

Perfekt din presentere ferdigheter

Praksis gjør det perfekt når det gjelder å gi gode presentasjoner på jobben, men hvis du snakker opp foran kollegene dine er sjeldne, sier Jo at du alltid bør "anta støtte". "Det jeg mener med dette er at hvis vi antar at vi har innkjøp og støtte fra vårt publikum, vil vi snakke med større tillit."

Hun fortsetter: "Tenk på det. De har skrudd opp for å høre hva du har å si. Du er "ekspert" på dette området, og det betyr at disse menneskene vil høre informasjonen du gir. Så gjør forretninger med den stemmen som forteller deg at folk vil at du skal mislykkes. Det motsatte er langt mer sannsynlig å være sant. "

Hvis det ikke hjelper deg med å bekjempe frykten, så eier du den. "Fortell publikum du føler deg nervøs, men at du er fast bestemt på å spikre dette, " legger Jo. "De vil komme bak deg enda mer."

I slekt

Den overraskende trenden som vil forvandle din hud og kropp, les nå

Tegn tillit fra krystaller

Hvis du er på gjerdet om krystallheling, kan 2018 bare være året som endres. Ifølge New York Post, går selv bedriftsledere på Wall Street til denne nyutviklede trenden, i et forsøk på å forbedre mental velvære. For trygghet, se på carnelian, oransje kalsitt eller en klump av rosenkvarts - den sistnevnte er Miranda Kerrs go-to perle for å forbedre selvlskelse og selvtillit.

"Rose Quartz, [...] er min all-time favoritt krystall, " Miranda fortalte The Cut . "Jeg merker virkelig forskjellen når jeg holder den. Jeg holder en i vesken min. Jeg har en liten hjerteformet jeg legger i bHen min. Det er kjent å oppmuntre kjærlighet (som selvkjerning) i livet ditt og åpne hjertekakraen. Det skal ha helbredende og beskyttende krefter. "

For hvorfor Miranda holder rosenkvarts i brystet nær hjertet - hun forklarer: "Jeg vet at det høres gal, men jeg føler meg som mennesker, at vi enten kommer fra kjærlighet eller frykt. Hvis vi har noe som den lille påminnelsen, som rosenkvarts, for alltid å komme fra kjærlighet og ikke fra frykt, er det et mye mer ekspansivt sted å komme fra. "

I slekt

Fra Martial Arts til Moon Ritualer, vil disse være Wellness Trends of 2018 Read Now

Stopp å sammenligne deg selv med andre

Du vet ordtaket, "sammenligning er tyven av glede"? Det er også tillitens tyv, fordi sammenligning av deg selv med andre kan føre til følelser av underlegenhet. Ingen steder er det mer saken enn på sosiale medier, hvor en endeløs strøm av idealistiske scenarier spilles ut på brukernes Instagram-nett og Twitter-feeder.

En studie av 1000 Facebook-brukere fant at kvinner som bruker mer tid på å rulle gjennom deres nyhetsfeed, rapporterte å føle seg mindre glad og selvsikker i seg selv. Det er neppe overraskende, men det betyr ikke at du må slipe sosiale medier helt. I stedet vedta en sunnere tilnærming til å engasjere seg med den digitale verden.

Husk at du ser høydepunktet. Bare fordi folkene du følger ikke avslører detaljer om et mislykket jobbintervju eller en sosial faux pas på en fest, betyr det ikke at ting ikke skje med dem (og alle). Vær oppmerksom på dette når det føles som alle, men du tar målene sine.

Anerkjenn roten til dine negative tanker. Neste gang du befinner deg i å sammenligne livet ditt med et influensers tilsynelatende glossier, må du vurdere hvor ditt negative selvbilde kommer fra og finne ut hva du kan gjøre for å forbedre det. Dette kan bety at du tar på en ny hobby, legger en høyere verdi på dine relasjoner eller noe så enkelt som å mene deg om dine egne prestasjoner.

Bruk leppestift

Den enkle handlingen med å bruke leppestift kan være en selvsikkerhetsbooster, ifølge en studie utført av forskere ved Vest-Australias Edith Cowan University. De oppdaget at 300 av leppestifter hadde 85% rapporterte at de følte seg "veldig trygge" når de hadde leppestift, og 82% sa leppestift gjorde dem til å føle seg "veldig bra om seg selv". Resultat. "Kjenn kjole" leppene dine i rødt ved å følge vår guide til å ha på deg rød leppestift. Det er vanskelig å ikke føle seg positivt når du flaunting denne fargeløsningen.

I slekt

De 4 tingene denne nevropsykologen ønsker deg å gjøre hver dag, les nå

Kom i feststemningen

Hvis du er en sjenert person, kan en fest virke som en minefelt av potensielt vanskelige øyeblikk - og det er spesielt sant hvis du bare kjenner en eller to personer som kommer til å være der. Det første skrittet til å føle seg mer komfortabelt, starter hjemme når du velger antrekk. Velg noe ut på forhånd, slik at du ikke føler deg forvirret og uforberedt på dagen. Mens du gjør deg klar, spiller du musikk som er høyt og optimistisk, da en studie som ble publisert i journalen Social Psychological and Personality Science, fant at bass-heavy musikk kan få deg til å føle seg kraftig og handle mer autoritativt. Deretter når du ankommer, være til stede. Fold ut armene dine, hold telefonen tucked away i frakklommen, og øve oppmerksomhet ved å gjøre en innsats for å legge merke til omgivelsene når de selvbevisste stemmeene starter. Som for de nettene når du er vert-ikke gjest-Jo anbefaler at du har "et intimt middagsselskap og la ekstroverene som elsker store grupper vert vertene. Livet er for kort til å være en firkantet pinne i et rundt hull. "

Har du mer trygghet allerede? Oss også.