Hvordan Stoppe Håret ditt fra Shedding, en gang for alle

Det er mange helt normale grunner til at håret ditt avtar - faktisk er det en del av hårsyklusen for at håret skal falle ut. Men når du begynner å legge merke til mange tråder clogging opp dusjen eller kommer ut når du børster håret ditt, kan det være alarmerende.

Trichologist Dominic Burg, sjefforsker ved Evolis Professional, sier at rundt 100 hår per dag regnes som normalt. I utgangspunktet forklarer han, hår går gjennom perioder med vekst som varer om fem til syv år, så chiller de for en stund, og så faller de ut. Åpenbart er ikke hver hårstreng i samme syklus (ellers ville vi alle bli skallet hvert femte år).

"Folliklene sykler asynkront, noe som betyr at de hver gjør sine egne ting i sin egen tid, og dette resulterer i rundt 100 hår per dag inn i fallende fase", sier han. "Dette kan høres ut som mye, men hvis du sammenligner det med antall follikler på hodet ditt - mellom 100 000 og 150 000 - så kaster du bare 0, 001% av håret hver dag, og hver av disse blir erstattet av en ny håraksel. "

Men når du begynner å legge merke til mye mer hår i dusjen, eller håret ditt kommer ut lett med bare mildt press, kan du oppleve overflødig avstengning. Vi snakket med Burg og trichologer Michelle Blaisure, Bosley Professional Strength produkt og teknisk ekspert, for å finne ut hvorfor du kan oppleve mer hårtap, og hvordan du stopper hårfjerning.

Så hva forårsaker hårfjerning?

"Det kan være flere årsaker, genetikk er den primære årsaken til menn og mange kvinner, " sier Blaisure. Men mange kvinner opplever ofte hårfjerning takket være stress og mangel på næringsstoffer (som vitaminer B, D og sink). "En annen vanlig årsak til overskytende hårfall er hormonelle forandringer, spesielt hos kvinner, " tilføyer Burg. "Disse kan skje med graviditet, fødsel, endring i prevensjonspiller, eller i overgangsalderen. Endringen i hormoner kan påvirke måten håret vokser ved å forkorte vekstdelen av hårsyklusen, noe som fører til økt fall."

Men ikke panikk: Han sier dette er helt reversibel. "Denne typen fenomen er referert til som telogen effluvium, som bare betyr at en gruppe hår har stoppet å vokse samtidig, og deretter kaste sammen, " forklarer han. Håret og neglene dine tar også mye energi til å vokse - men de er ikke topp prioritet for kroppen din, og derfor kan du oppleve kaste i tider med fysisk og følelsesmessig stress.

Spis et balansert kosthold

"Spis et balansert kosthold, med mye grønnsaker, magert kjøtt og sjømat - alle disse inneholder de viktigste næringsstoffene for hår, " sier Burg.

Unngå tette frisyrer

Ak, hvis du opplever shedding, er det ikke en stram hestehale som definitivt ikke hjelper. " Unngå stramme frisyrer og sterke kjemiske behandlinger eller varme i nærheten av hodebunnen, " rådgiver Burg. "Disse kan stresse follikler og føre til økt hårfall."

Få nok søvn

"Få minst syv til åtte timers søvn, ettersom kroppen og sinnet trenger at beløpet skal regenerere, " sier Blaisure. Vi vet at det er lettere sagt enn gjort, så her er våre aller beste tips for å hjelpe deg med å logge nok skjønnhetsrus.

Ta et tillegg

Har du ikke hørt? Multivitaminer er superkule nå. Blaisure sier å ta et multivitamin, som Bosley Strength Healthy Hair Vitality Supplement (bildet), for å sikre at du får næringsstoffene du mangler. Vi er også fans av Ouai Hair Supplement for Tynnhår ($ 28).

Få omega-3-ene

Blaisure anbefaler også å få mye omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt, da de kan bidra til å øke hårveksten. Du kan få disse i form av hele matvarer som laks og chia frø, eller prøv et fiskeolje supplement fra et kvalitetsmerke som Hum Nutrition.

Neste opp: de 8 håravfallsproduktene sverger ved.