Slik overfører du kroppen din denne måneden uten å trenge fot i et treningsstudio

Kom 1. januar, mange av oss gjør samme oppløsning: Dette er året vi forvandler kroppene våre. Hvorvidt vi finner suksess, kommer ned til den spesifikke metoden vi velger å oppnå disse målene, og for mange er det sannsynligvis en kombinasjon av slanking og kondisjon.

Men hva om vi fortalte deg at det var en vitenskapsbasert måte å forvandle kroppen din i denne måneden uten å sette fot i et treningsstudio - eller påbegynne en begrenset spiseplan, for den saks skyld? Eksperter er enige om at en av de raskeste måtene å se og føle resultater fra innsiden, er å gjøre bare én ting: Gi opp alkohol, i hvert fall midlertidig.

Fortsett å lese for å finne ut nøyaktig hvordan en tørr januar kan hjelpe deg å gå ned i vekt, sove bedre, rydde opp huden din og mer.

Hva er Dry January?

Enkelt sagt, det er bare å gi opp alkohol for den første måneden av året. Det er et nyttårsoppløsning som har blitt populært de siste årene, og gir vei til den tøffe Dry January-etiketten. (Tenk på Instagram hashtag, som fører til titusenvis av bilder som spenner fra fargerike mocktailoppskrifter til inspirerende velværeposter.) Ideen er at det er en midlertidig, men effektiv og helt omfattende måte å detoxe kroppen din i løpet av en årstid når helse og bedre vaner er i forkant av de fleste menneskers sinn.

Og det er tingen: Oddsen for de fleste Nyttårs resolusjoner er ikke bra. Faktisk vil nesten halvparten av de som gjør beslutninger, forlate dem innen utgangen av januar. Å velge en enkelt ting å gi opp - og for en begrenset tid på det - er eksplisitt mer gjennomførbart enn å fullstendig overhale livsstilen på ubestemt tid. Og det er konkrete tall for å støtte den oppfattelsen: I en studie av Dry January-deltakerne fant forskerne ved Sussex University at 71% var uholdbare for hele måneden. (Det er betydelig siden bare 58% av de som gjør beslutninger i det hele tatt, holder seg til dem gjennom januar.)

Hva er fordelene med Dry January?

Hvor begynner vi? Første ting først, du er mye mer sannsynlig å gå ned i vekt. Alkohol er høy i både kalorier og sukker, som er store hindringer alene hvis du håper å skifte skalaen. Forskning viser også en direkte korrelasjon mellom alkoholinntak og kroppsfettprosent - ved å kutte inn inntaket helt, du kan miste tommer fra midjen din og i gjennomsnitt 13 pund hvis du skulle holde fast med avholdenhet for hele året.

Deretter sover du bedre. Så søvnig som et saftig glass rødvin kan få oss til å føle at alkohol kan forstyrre vår REM-syklus alvorlig, og siden det er den typen søvn som oppdaterer og gjenoppretter vårt sinn mest, bryr det seg om katastrofe for energien vår og fokuserer dagen etter .

Endelig vil huden din bli bedre. Avhengig av hvilken drikke du har valgt, kan alkohol gjøre huden din mer irritert, tørr, haggard og acne-utsatt. Registrert dietist Jenny Champion forteller oss at du vil se den mest signifikante forandringen i din hudfarge rundt den fjerde uken.

Hva er den enkleste måten å gå om det?

Vel, du gir fortsatt noe, så det krever litt viljestyrke. Din strategi kommer virkelig ned til det du allerede vet om deg selv. Hold deg unna følelsen berøvet ved å behandle deg selv med en fancy, superfood-pakket mocktail-denne oppskriften fra Sakara Life ser deilig ut. Hvis du ikke er den typen person som kan sitte i en bar med en brusvann i hånden, så foreslå en annen sprutfri tur for deg og dine venner. Kapitaliser på avgiftningsprosessen ved å engasjere seg i andre aktiviteter som skjemmer bort kropp og sinn. Og fremfor alt, minner deg selv om at det bare er et spørsmål om uker - og å si fra erfaring, vil du føle (og se!) Så flott på slutten.

Ønsker du mer inspirasjon? Ta en titt på vår guide til de beste velværegurene i 2017.