Jeg stoppet med kosttilskudd, og huden min gjorde det utænkelige

Real talk for et sekund? Når det gjelder puberteten, føler jeg meg som Benjamin Button - i hvert fall hvor huden min er bekymret. Hør på meg. Gjennom middel- og videregående skole (da jeg hadde vært en forstyrrende terrorzon av olje og pimples), hadde jeg god hud. Som i klare, kutt fra en kjerub, verging på babyens bum type hud. Mens vennene mine stod på akne-systemer som Proactiv, glødet jeg med sminke og fjerner noen ganger Cetaphil. Moren min hadde alltid hatt en perfekt hud (hvis jeg ikke elsket henne så mye, ville det egentlig være ganske galning), og i fare for å høres helt irriterende, skjønte jeg bare at jeg var en av de menneskene som var velsignet med lav vedlikeholds hud . (Spoiler varsel: Jeg var ikke.)

Raskt frem til min ferske år på college - en solid seks år etter puberteten - og huden min var et togvrak. Riddled med whiteheads og pimples, jeg hadde å gjøre med det som føltes som en uopphørlig syklus med forverrende breakouts. Og jeg prøvde alt - fra hudpleie til en OCD-vane å bare drikke rent vann. Noen ting har hjulpet, og i løpet av de siste seks årene har huden min definitivt tatt en tur til det bedre. Jeg vedtok en mer legitim hudpleie rutine og begynte å investere i visse kosttilskudd og kosthold stifter for å støtte en glødende teint - helt å kjøpe inn i teorien om at du er hva du spiser. Min tenkning: Hvis jeg inntar alle vitaminer, mineraler og kale, bør ikke huden min reflektere tilsvarende? Hodet mitt sa ja, men huden min fortalte en annen historie. Til tross for mine kosttilskudd, laks og masse grønne grønnsaker, ble jeg fortsatt ute.

Deretter stoppet jeg med å ta mine vitaminer helt kaldt kalkun i en to-ukers periode der jeg landte drømmejobben min og flyttet fra San Francisco til Los Angeles, ganske mye som du ikke skulle gjøre. Likevel, det var da det utænkelige skjedde: Min hud ryddet helt opp. Du kan forestille meg sjokk. Vent, tenkte jeg på meg selv. Var ikke disse vitaminene og kosttilskuddene ment å hjelpe huden min? Tross alt er det ikke som jeg ikke hadde gjort undersøkelsen min, og noen få vitaminer hadde til og med blitt anbefalt til meg av en lege som spesialiserte seg på alternativ medisin.

For å hjelpe til med å forstå situasjonen, ba jeg om noe innsikt fra hudlærer og grunnlegger / regissør Elizabeth Tanzi, MD, og ​​Capital Laser & Skin Care, MD, og ​​kvinners skjoldbruskkjertel- og hormonhelseekspert og Thyroid Yoga grunnlegger Fern Olivia. Nysgjerrig for å se hvilke vitaminer som kan ha vært rote med huden min og få meg til å bryte ut? Fortsett å lese…

Fiskeolje

Det som er interessant er at jeg begynte å ta et fiskeolje supplement for å hjelpe huden min. Tross alt, sier vitenskapen at det er en god ide. Imidlertid sa både Tanzi og Olivia at min fiskeolje-tilskudd kunne være en snikket skyldige for forverring av huden. Ifølge Olivia, alt avhenger av kvaliteten på kosttilskudd, da fiskeolje er svært forgjengelig. Hun forklarer: "Oljen i pillen kan utløpe og bli rancid ganske fort, så fordelene ved omegasene er nullifisert av giftig fiskeoljes giftighet." Hun fortalte meg også at når du velger et fiskeolje supplement, du må være årvåken om innkjøp siden forurenset vann kan ha en direkte effekt på omegasene i go-to-pillen.

"Jeg er en fan av krillolje, som er avledet av en krepsdyrtype og inneholder omega-3 fettsyrer i kombinasjon med antioksidant astaxanthin. Fettene som finnes i krillolje antas å bidra til å bygge opp friske cellemembraner, samt redusere både lokal hevelse og betennelse i dypere hudlag i forbindelse med akne. Samtidig arbeider astaxanthin for å bekjempe frie radikaler og forhindre skade fra solen og andre miljøangrepere. "

Vitamin B12

En annen mulighet: B12. Selv om jeg ikke tok et hudtilskudd spesifikt for B12, tok jeg et multivitamin med en ganske tunghendt dose av det, som sammenfalt med Tanzis oppfatning at mitt multivitamin trolig ikke gjorde meg noen favoriserer hudvis. Oliva ble enige om å forklare at selv om B12 er avgjørende for kroppen, og mangel kan føre til alvorlige helseproblemer, kan for mye av tilskudd føre til uenighet i hudbakteriene Propionibacterium acnes, som igjen kan føre til akne.

Igjen, advarte Olivia om innkjøp, og forklarte at billigere versjoner av B12 kan hentes fra cyanokobalamin, som kan inneholde partikler av cyanid. Uh, ikke bra.

biotin

Som noen som er på jakt etter å forbedre håret, huden og neglens helse, er det ikke overraskende at biotin var stabil i min rotasjon av kosttilskudd. Også kjent som B7 eller vitamin H, har biotin en kultlignende etterfølger hvor skjønnhet er opptatt og er spioneringen for å oppmuntre til akselerert hår og spikervekst. Men hvis det tas for regelmessig (eller for høyt i en dosering), ifølge Olivia, kan det gjøre mer skade enn godt, spesielt hvis du prøver å holde huden ren.

Også interessant? Til tross for vitaminens store rykte, rapporterte Into the Gloss at det ikke er mye bevis for å sikkerhetskopiere supplementets anerkjente helsemessige fordeler til å begynne med. Siden biotin er naturlig produsert i kroppen, er det lett å overdose, noe som kan føre til irriterende breakouts.

En siste tanke

Siden jeg sluttet å ta alle mine vitaminer samtidig, er det umulig å vite hvilke som spesielt forverret huden min. Irriterende . Det har imidlertid vært en måned nå, og huden min har vært mye lykkeligere enn før - det er mindre betent og humpete. Som for nå er det nok til å holde meg unna tillatt toget. Men hvis jeg noen gang bestemmer deg for å hoppe tilbake, kan du satse på at jeg skal sørge for å holde begge biotin- og B7-nivåene i kontroll og vær nøye med hvor min fiskeolje kommer fra.

Ed. Merk: Husk å snakke med din personlige lege når du vurderer betydelige endringer i kostholdet ditt.

Har kosttilskuddene gjort deg i stand til å bryte ut? Vi vil gjerne høre din erfaring nedenfor i kommentarene. Neste opp, disse er vitaminene som vil øke stoffskiftet.