Jeg byttet hjerte for dette, og det endret hele hele kroppen

Jeg pleide å rulle mine øyne når jeg hørte en modell hevder at en rolig (ikke-oppvarmet) yogaklasse var hemmeligheten for hennes Victoria's Secret-contracted body. Det virket bare for lett. Tilbring en time som strekker seg og gå ut som Karlie Kloss, Miranda Kerr, Adriana Lima eller Alessandria Ambrosio? Øye rulle

Personlig har jeg alltid trodd at du må dryppe i svette for en trening å være verdt. Hvis du kryper ut av treningsstudioet som gisper for luft, ser du resultater, ikke sant? Feil. Det tok to måneder og dusinvis av yoga og Pilates-klasser, men jeg kan trygt si at det å trene hardere er ikke den eneste - eller til og med den mest effektive - måten å bli den sikreste, leanest, fysisk sterkeste versjonen av deg selv. La meg fortelle deg hvorfor.

Alt endret seg i oktober. Etter en katartisk noen dager besøkte et helsepersonell i Australia, kalt Gwinganna, bestemte jeg meg for å gjennomføre et eksperiment. Min trofaste tredemølle-og-vekter-rutine ga ikke lenger alvorlige resultater (mine målinger, vekt og muskelfett helt plateauet), og jeg fikk stadig knesmerter, så jeg var forpliktet til å bytte mine kardio-galde måter for en mer avslappet rutine fokusert helt på hot yoga og reformator Pilates. "Kan også se hva som skjer, " tenkte jeg.

Hva skjedde etterpå

Gutter, resultatene blåste i tankene mine. Det har vært litt over åtte uker, og jeg har ikke bare falt om to pund, men jeg har også mistet tommer fra hele kroppen min - spesielt en tomme fra min navleknappsmåling og nesten to inches over hoftene mine. Kroppen min føler meg magert, sterk og fleksibel - jeg kan nå ta anklene mine med hendene mine under en tilbakekopling, og jeg har spikreng utgjør mer enn en gang. Jeg har ikke klaget over knesmerter. Jeg føler meg så bra, og det har nesten vært for lett.

Hva jeg forandret

Så hva endret jeg, spør du? Min tidsplan består opprinnelig av rundt fire fire kilometer kjøringer per uke og en til tre kraftige treningsøkter eller styrkebaserte trenings klasser. Nå slår jeg Y7s 60-minutters hot yoga-klasse om fire ganger i uka for en forfriskende, restaurerende øvelse og besøker reformatør Pilates to ganger i uken på (enten Karen Lord Pilates eller New York Pilates). Noen ganger gjør en MegaFormer-klasse på Brooklyn Bodyburn det til blandingen.

Eksperterne veier inn

Jeg snakket med noen eksperter for å grave inn hvorfor flyttingen fra intens kardio har vært så transformativ, og deres tanker varierte. Sharon Kolkka, daglig leder hos Gwinganna, som har mer enn 15 års erfaring i personlig trening, ga meg en fascinerende forklaring. Hun sa at folk som fører opptatt, stressende liv (um, ja!) Burde faktisk vurdere å unngå like stressende kardio trening.

"Hvis arbeidstiden eller hjemme-livstrykket er høyt, noe som resulterer i en forhøyelse av stresshormonet kortisol, kan for mye trening redusere kortisolnivåene enda høyere, " sa hun til meg og la til at en overbelastning av dette hormonet faktisk kan redusere kroppens evne til å bruke fett som energikilde. Så hvis du er stresset hele dagen og stress kroppen din litt mer i spin-klassen, kan innsatsen din bli bortkastet.

Samtidig bruker disse "mindre stressende" treningsøktene fortsatt mye energi, og de er overraskende effektive ved frikjøring. Sarah Levey, grunnlegger av Y7 Yoga, fortalte meg at hun bare var i rommet med infrarød varme som hennes varme studio og andre bruker "brenner 300 kalorier i timen." Hun la til at du kunne brenne opptil 500 kalorier i klassen - og Det er uten å legge opp kortisonnivåene på samme måte som en høy intensitetskrets klasse kan.

Så er det en annen tankegang at Heather Andersen, grunnlegger av New York Pilates, delte med meg. Hun sier at fordi Pilates målretter små muskler, kan du styrke kroppens stabiliserende muskler, forbedre koordinering, tone og forbedre smidighet og kraft "uten å få betydelig vekt", noe som gir supermodeller som er lange og magre figurer (så vel som genetikk, åpenbart).

Mens høy intensitetstrening som sprint på tredemølle kan øke stoffskiftet, sa hun at det også kunne be deg om å spise enda flere kalorier enn du brente på treningsstudioet, mens en mer avslappet Pilates- eller yogaklasse ikke vil gi deg sult. Hands up hvis du noen gang har binged på karbohydrater etter en stor trening? Yep, samme.

Siste tanker

Så vil jeg fortsette å stikke til forsøket? Kan være. Alle tegn peker på det faktum at jeg skal være med denne nye rutinen for all evighet, men jeg savner virkelig det løpende induserte endorfin-rush du bare ikke kommer fra Pilates. Men selv om kroppen min ikke kommer til å få nedetid, vil jeg i det minste gi øyet rullende en hvile i overskuelig fremtid.

En Gaiam Yoga Mat ($ 22) er en må-ha for enhver varm yoga svette økt.

Neste opp: Dette er treningen Victoria's Secret-modellene bestemte seg for å bytte til kardio.

Dette innlegget ble opprinnelig oppdatert tidligere og har siden blitt oppdatert.