Mmm, Probiotics: Dette er hva en gut ekspert spiser til frokost

Nå anerkjenner vi mer enn noensinne sammenhengen mellom fordøyelsessykdom og generelle trivsel. Det er sant at et sunt system gjør at du føler deg fantastisk, men det kan også dramatisk øke immunforsvaret takket være floraen av naturlige bakterier som finnes i magen din.

Denne type bakterier er ikke den dårlige typen som vi utrydder med en pumpe av håndrensemiddel eller en sug av desinfeksjonsmiddel over tastaturene. Faktisk er disse bakteriene sinnsykt fordelaktig. De hjelper oss med å absorbere næringsstoffer og bekjempe kroppslige inntrengere, blant annet. Sa vi at de også bidrar til en glødende teint?

Klart å holde disse gode bakteriene lykkelige, blomstrende og velfungerende er avgjørende. Hvordan gjør vi dette, spør du? Det er enkelt. Annet enn å ta daglig probiotisk kosttilskudd, er det like enkelt som å inkludere fordøyelsesvennlige matvarer i kostholdet ditt. Fortsett å lese for å høre hvilken frokost en gutekspert sverger ved for å øke hennes fordøyelsess helse!

Roshini Raj, MD, er styret-sertifisert i gastroenterologi og internmedisin. Hun er også medstifter av Tula, en hudpleielinje som utnytter probiotisk kraft for klar og glødende hud (shout-out til Hydrating Day & Night Cream, $ 52, en mild, men sånn effektiv daglig fuktighetskrem). Unødvendig å si, hun vet en ting eller to om finjustering av kroppen fra innsiden ut. Så da hun nylig delte en typisk dag med mat med helse, var det nok å si at det pekte på vår interesse.

Så hva spiser denne erfarne, sertifiserte og kunnskapsrike tarmeksperten til frokost hver dag? Ingen annet enn en klassisk yoghurtparfait. Ja, det er deilig, lett å forberede og næringsrik.

Før du går og tar en ferdigpakket parfait, er det viktig å merke seg at hun gjør seg selv, noe som betyr at hun kan kontrollere sukkerinnholdet og begrense ekstra tilsetningsstoffer. Hun kommer til nonfat, ren gresk yoghurt og lag med lavt fett granola over den. Så kaster hun i noen blandede bær. "Bær er en god kilde til antioksidanter, og yoghurt gir min daglige dose av probiotika, som ikke bare gis din tarm, men også immunsystemet, og til og med huden din, " sier Raj. "Jeg legger også litt flaxseedpulver til granola for å sikre at jeg starter dagen med noen sunne fettstoffer." Det er det. En gut-vennlig frokost som viser seg enkel er virkelig bedre. Ikke en fan av yoghurt? Få din utfylling av gode bakterier med et av våre go-to kosttilskudd nedenfor.

Gå over til Helse for å se resten av Rajs måltider. Og neste opp, les om de eneste probiotika som er verdt å ta, ifølge eksperter!