Den overraskende grunnen til at du har lav libido

Hvis sexlivet ditt ikke har vært like sexy i det siste, føler vi deg. Denne tiden av året gir sesongdepresjon, vektøkning og arbeidsrelatert utbrenthet. Første ting først: Ta oversikt over forholdet ditt. Er du fornøyd med partneren din? Har selvtillit eller kroppsbilde begrenset ditt ønske om å være intimt? Har dette problemet dukket opp tidligere? Svar på disse spørsmålene, uten dom. Hvis svaret er "nei" for alle tre, kan det hende du lider av en lavere kjønnsdrift i forbindelse med noe annet.

Styrelsesertifisert integrativ lege og autorisert psykoterapeut, Edison de Mello, MD, Ph.D., forklarer: "Libido og seksuell opphisselse hos kvinner er for det meste grunnlaget for intimitet som involverer samspillet mellom flere komponenter, inkludert fysisk tillit, følelsesmessig velvære, tidligere erfaringer, selvtillit, fysisk tiltrekning, livsstil og hennes nåværende forhold. " Men din lave libido kan ha å gjøre med tarmhelsen din. Jeg vet, vi ble overrasket også. Fortsett å lese for å finne ut hvorfor.

I likhet med mange forhold, ifølge de Mello, begynner ønsket om seksuell aktivitet i tarmene dine. Riktig tarmhelse reduserer forekomsten av oppblåsthet, gass, sur refluks, dårlig pust og andre reaksjoner. "Jeg ser ofte lav libido som et symptom som skyldes en ubalanse i tarmfloraen (dysbiose), selv om de fleste ikke nødvendigvis tenker på tarmene våre når vi tenker på seksuell opphisselse, sier De Mello. "Men tarmsystemet, aka vårt tarmsystem, spiller en stor fysisk faktor som har mange uventede effekter på vår evne til å reagere og utføre seksuelt."

Dette skjer fordi tarmen inneholder milliarder bakterier. "Gutbakterier er til fordøyelsen og stoffskiftet, hva et bikube er til kjære: En hardt arbeidende bikube er stor honning, mens en velbalansert tarm resulterer i optimalisert gastrointestinal funksjon og bedre sex . Disse bakteriene er ansvarlige for å produsere hormoner, enzymer og neurotransmittere (som serotonin), som er avgjørende for seksuell helse. " Det har vært flere studier som analyserer det fascinerende forholdet mellom gut-bakteriene og kjønnsdriften. I en studie publisert i Sciencexpress viste biologer at tarmbakterier kan regulere sexhormonet testosteron hos mus; En annen studie hevdet at probiotisk yoghurt (som øker "gode" bakterier i tarmene) gjennomførte mannlige mus med mer testosteron og forbedret libido.

Nedenfor beskriver vi de tre vanligste årsakene til en usunn tarm, og senere en lavere libido.

1. Din diett

Inkluderer mye sukker og bearbeidet mat inn i kostholdet ditt, er ikke bra for tarmen, advarer de Mello. Rebecca Lewis, en registrert diettist på HelloFresh, er enig: "Som et samfunn har vi økt bruken av bredspektret antibiotika og også konsumere en diett av høyt bearbeidede matvarer: Denne kombinasjonen har [redusert] økosystemet av bakterier i mikrobiometre av vår fordøyelseskanaler. " I stedet innlemme ikke-stivelsesholdige grønnsaker og frukt, og noen få gjærede matvarer som pickles, surkål og kombucha (som inneholder fordøyelsesvennlige bakteriestammer).

2. Din stillesiddende livsstil

Stanford Universitys Justin og Erica Sonnenburg notat i sin bok, The Good Gut: tar kontroll over vekten, humøret ditt og din langsiktige helse "Flere fysiologiske endringer som følger av trening, som for eksempel økt intestinal transittid (eller strømningshastighet ) gjennom tarmen, påvirker metabolisme og endrer immunfunksjon, er kjent for å påvirke mikrobiota. " Prøv å øke treningsøkten eller ta en yoga-øvelse. Det vil hjelpe stoffskiftet ditt og ditt sexliv.

3. Din medisinering

Amy Myers, MD, forfatteren av The Autoimmune Solution og The Thyroid Connection Antibiotics, forklarer at mens antibiotika er viktige, kan de gjøre noen skader på helsen din. "Antibiotika virker ved å blokkere viktige prosesser i bakterier som enten dreper bakteriene eller stopper dem fra å multiplisere. Dessverre kan antibiotika ikke skille mellom de" dårlige "bakteriene som kan forårsake bakteriell infeksjon og de" gode "bakteriene som hører hjemme i tarmen. " Siden de ofte er nødvendige for å opprettholde helsen din, må du sørge for å ta et probiotisk for å motvirke effektene.

Videre fant en undersøkelse i tidsskriftet Brain, Behavior and Immunity, at "Deltakere som fikk fire ukers multispecies probiotikkintervensjon, viste en signifikant redusert generell kognitiv reaktivitet til trist humør, som i stor grad var preget av redusert drøvtygging og aggressiv tanker ".

Neste opp, les om hvordan du skru ned stresshormonene dine og skru opp dine kjønnshormoner.