Denne tilfeldige 30-sekunders ting kan stoppe en binge i sporene sine

Vi har alle vært der: Når [setter inn kostholdet Kryptonite her] trengsler kommer banket, er det ikke mye som kan komme inn mellom den hellige gralmat og magen din - som ofte fører til å overdrive det. Men hva om du kunne ta en enkel handling for å stoppe overeating før det engang begynner?

Akupunktør Daniel Hsu forteller Forebygging at ved å lokalisere og massere visse trykkpunkter, kan du faktisk redusere det som trekker til kløften. Basen på nakken (nederst på håret ditt på hver side av ryggraden) er en av dem: I østmedisin er det området som er forbundet med appetitt og trang, og å trykke på den og løsne opp er også en god måte å lette hodepine i tillegg til å nippe en binge sesh i knoppen.

Og vi vet at det ikke alltid er bare sult som forsterker dine ønsker. Forskere har lenge siden gjort sammenheng mellom overeating og angst, så hvis du har en følelse av at stresset kan kjøre dine mathankeringer, anbefaler Hsu å presse ned på kjøttfulle området mellom pekefingeren og tommelen i omtrent 30 sekunder. Andre trykkpunkter forbundet med spenning er templene og mellomrommet mellom øyenbrynene, så prøv å gi deg en liten ansiktsmassasje hvis alt annet feiler, slik at du kan slippe ut en båtmengde av humørsvingende serotonin, noe som kan være akkurat hva ditt sinn og kropp er trenger å undertrykke den appetitten.

Meditasjon er også en fin måte å stoppe trang til før de begynner. Er du en mindfulness nybegynner? Prøv The Mindfulness App ($ 3) for å lette på din praksis, og les mer om meditasjon for nybegynnere.

Hva er din favoritt måte å kaste opp cravings? Fortell oss i kommentarene nedenfor!