Lei av å telle sauer? Her er 4 måter å sovne raskere

Det er store ting som gjør oss lykkelige (som Instagram-verdige strandferier og dyre spa-behandlinger), men det er de små tingene som holder oss sane og smiler på daglig basis. Vi samarbeider med Clinique på en ny serie som hjelper deg med å se og føle deg best hver dag. Sjekk tilbake hver uke for måter å ta livet ditt fra godt til godt, enten det betyr å finne et fundament som øker tilliten din (prøv Clinique Even Better Glow ™ Lysreflekterende Makeup Broad Spectrum SPF 15) eller lære å spise mer oppmerksomt. Denne uken deler vi hvordan du kan forbedre din natts rutine.

Det er ingenting verre enn å klatre i seng etter en utmattende dag bare for å få problemer med å faktisk sovne. Hvorfor er det at våre sinn begynner å løpe i det nøyaktige øyeblikket hodene våre rammer puten? Selv om vi kanskje ikke kan løse dette mysteriet ennå, er det flere måter å forbedre din natt-rutine, slik at du føler deg mer zen før du lukker øynene hver kveld - og vi lærte dem fra ekspertene. En av våre favorittteknikker bruker essensielle oljer, og det er en grunn det virker ... "Det skaper en atmosfære som gjør rommene til innbydende, koselige omgivelser, " forklarer aromaterapiekspert Andrea Butje.

Klar til å begynne å gjespe? Oppdag alle våre favorittekspert-godkjente tips for å slappe av, og forberede deg på å ha den beste natts søvn ennå.

Feng-Shui ditt rom

Mens du kanskje ikke alltid klokker i en full otte timers søvn (en jente kan drømme!), Er sjansene at du fortsatt bruker mye tid på soverommet ditt. Det er der den kinesiske praksisen med feng shui kommer inn. Og det forbedrer ikke bare søvnen din - det kan også øke din generelle ro, sier Laura Cerrano, administrerende direktør i Feng Shui Manhattan. Feng shui kan gi helbredelse på fire nivåer: mental, emosjonell, fysisk og åndelig.

For å hjelpe deg i søvn, sier Cerrano å begynne med å decluttere soverommet ditt. "Alt du ikke trenger, bruk eller kjærlighet, la det gå, " råder hun. Faktisk foreslår et St. Lawrence University-eksperiment at folk som sover i rotete soverom, har større sannsynlighet for å ha problemer med å falle og sovne om natten. Historiens moral? Å organisere din plass - selv om du bare legger bort små ting du har brukt den dagen - bør bli en nattlig rutine.

Slå av teknologien

Et annet tips vi samlet fra feng shui guru er å (ja, du gjettet det) koble fra teknologien før sengetid. Nei, dette forslaget er ikke en del av et plott for å få deg til å stoppe besatt over ditt Instagram-feed. Faktisk er det vitenskap bak det: Baubiologie, påvirket av feng shui, er studien av hvordan innendørs irritasjoner påvirker kroppene våre, inkludert våre sovevaner.

Ifølge en Harvard Medical School-studie kan lyset som kommer fra enheter, forstyrre kroppens evne til å produsere melatonin, et søvnhormon. Cerrano foreslår at du ikke går i kontakt med datamaskinen, fjernsyn og mobiltelefon i minst en time før sengetid. Eller hvis du trenger å starte liten, må du holde disse enhetene flere meter unna sengen mens du sover. Det ser ut til at vi må unnslippe oss av våre kvelds TV-binges.

Stikk ditt sinn med dufter

En annen måte å slappe av om natten er å bruke essensielle oljer som fremmer en beroligende tilstand. Fordelene med visse dufter er omfattende, sier Kerri Nau, en ekspert hos Aromatherapy Associates, inkludert alt fra å berolige nervesystemet til beroligende hodepine. "Når du inhalerer essensiell olje, vekker du områder i hjernen som styrer det endokrine systemet, nervesystemet og minnet og følelsesmessige kontrollsenteret, " forklarer hun.

For å slappe av om kvelden, anbefaler Nau lavendel i noen form. "Påfør et par dråper olje til en bomullsrunde, og hold den inne i en putevar, " sier hun om et av hennes favoritttricks. På den måten kan du motta de beroligende fordelene av lavendelen selv mens du dør.

Ikke undervurder kraften i et boblebad

Du kan til og med ta din nyfødte kjærlighet til aromaterapi ett skritt videre. Sue Phillips, president for Scenterprises, foreslår å inkludere dufter utenfor soverommet. "Et nydelig duftbad er en flott måte å oppmuntre til å slappe av og sove før du går og legger deg, " sier hun. Phillips anbefaler å legge til noen dråper roseolje til badevannet ditt, da det er en kjent stressavlastning.

Klar til å gjøre livet ditt enda bedre? Sjekk tilbake neste uke for flere tips - og i mellomtiden, kjøp Clinique-produktene som vil forbedre sminkerutinen hver gang.

Redaktørens merknad: Clinique støtter ikke de merkene eller produktene som er nevnt i denne historien. Vi har lagt dem inn for din handlefrihet!