10 matvarer som er bevist for å rydde opp huden din

Blåbær, brombær og tranebær-for ikke å nevne den allmektige gojibergen-er høy i antioksidanter og fullpakket med næringsstoffer. Antioksidanter er antiinflammatoriske midler som hjelper kroppen til å helbrede seg selv samtidig som den beskytter mot ytterligere friradikalskader - gjør underverk for huden din.

LEAFY GREENS

Leafy greener som kale og spinat er også en fantastisk måte å få litt ekstra antioksidanter for sunne hudceller. De gir kroppen vitamin A, som virker mot tørr, flakket hud; C, som eliminerer solens skade på kollagen og elastin; og E, som bidrar til å bekjempe betennelse. I tillegg inneholder grønne grønnsaker folat, et næringsstoff som er nødvendig for DNA-reparasjon.

kombucha

Legene har lenge pekt på probiotika for å håndtere indre plager, og når det kommer til hud, er de fortsatt en god løsning. "Beyond motvirker veksten av dårlige bakterier og forbedrer fordøyelsen, har de vist seg å dempe betennelse, styrke immuniteten og nøytralisere frie radikaler som bidrar til aldring, " forklarer Brooke Alpert, RD, forfatter av The Sugar Detox, Health.com. Dermatologen i New York City, Dr. Robyn Gmyrek, forteller også stedet at "det er en ugjennomtrengelig forbindelse mellom vår gastrointestinale kanal og huden vår, og intern betennelse kan absolutt manifestere utad." Kombucha er en populær måte å få probiotika på, samt vitaminer og mineraler.

gurkemeie

Gurkemeie gjør underverker for betennelse og har også vist seg å støtte riktig hjernefunksjon og bedre immunforsvaret. Bruk det med varmt vann for å balansere hudens naturlige flora og beskytte hudceller mot frie radikaler.

EGG

Det er en grunn eggkrem er den nyeste koreanske skjønnhetsutviklingen. Eggeplomme nærer og beroliger huden samtidig som det gir vitamin A for hudreparasjon.

BRAZIL NUTS

Selen, som finnes i brasiløtter, er en annen kraftig antioksidant som bidrar til å beskytte huden mot frie radikaler. Ikke bare det, men studier har vist selen kan bidra til å fjerne hud, redusere risikoen for breakouts og redusere akne.

SITRUSFRUKTER

Sitrusfrukter som sitroner og grapefrukt er pakket med vitamin C, noe som hjelper hudens fasthet med kollagenstøtte. Det oppfordrer også kroppen til å metabolisere raskere og kan hjelpe deg å føle deg mindre oppblåst.

GRØNN TE

Japanske kvinner tror at grønn te er en kilde til klar, vakker hud. Noen av dens mange fordeler bidrar til å redusere DNA-skade, stoppe betennelse, og til og med beskytte mot solskader og brannskader. Det er en grunn til at superfood tar seg inn i så mange kosmetikk. Innhenting av den virkelige avtalen gir umiddelbart sine umiddelbare beroligende egenskaper mens du arbeider mot varige resultater.

FISK

Fisken har en lang liste over fordeler for helsen din, spesielt for huden din. Laks, tunfisk, kveite, torsk, snapper og sardiner inneholder alle selen. Kaldtvannsfisk som laks, sardiner og makrell er fullpakket med essensielle fettsyrer som omega-3 og omega-6, som hjelper huden din til å beskytte hudens naturlige oljebarriere, bekjempe tørrhet og ujevne hudflekker for den glødende økningen.

GODE OLIER

Oljer av høy kvalitet som kaldpresset ekstra jomfruolje er fulle av næringsstoffer som nyter huden din - inkludert essensielle fettsyrer og vitamin E.

Hva er din favorittmat for å sikre en klar hudfarge? Gi oss beskjed om dine go-tos i kommentarene!