De 11 matvarer som gir deg bedre hår (egentlig!)

Vi har allerede brutt ned matene som bidrar til å skape vakker hud, men nå er det på tide å snakke hår! Som vi tidligere har sagt, er hår noe vi verdsetter enormt, men til kroppene våre er det et ikke-essensielt vev. Hvilket betyr at strengene dine er den siste tingen å motta næringsstoffene de trenger for å vokse til sitt fulle potensiale.
Heldigvis, ved å inkorporere riktig næringsrik mat i kostholdet ditt, kan du være trygg på at du gir dine låser hva de trenger for å vokse lenge og sterk. For å finne ut nøyaktig hva disse matene er, sjekket vi inn med registrert dieter Carolyn Brown fra FoodTrainers, et New York-basert team av ernæringseksperter.
Klikk gjennom vår lysbildefremvisning for alle matvarer du burde sette på tallerkenen din!

Foto courtesy of Ellen von Unwerth for Interview Germany.

egg

"Låsene dine er laget av protein, " sier Brown, noe som gjør ting som egg den perfekte mat til hår. "Dessuten er de rik på biotin!"

Helkorn

Hele korn, som quinoa og hirse, er gode for hårhelsen fordi de er fulle av sink og jern.

avokado

Sunn fett er viktig i kostholdet ditt, spesielt for hår og hud! Hvorfor? De er fulle av vitamin E og omega fettsyrer.

Laks

Likeledes som egg er laks full av biotin og sunne fett som nærer dine tråder.

skalldyr

Skalldyr, som østers og muslinger, er gode for låsene dine takket være deres høye nivåer av sink. Hårveksthormoner er regulert av sink, så det er viktig å få nok, sier Brown.

bønner

Legumes som nyrebønner, svarte bønner og linser - er høy i jern, sink og biotin, alt er nødvendig for hårhelsen.

Brokkoli

"Brokkoli er høy er folat, som hjelper celledeling, " fortalte Brown oss. "Hvis du har svak, tynn eller sprø hår, kan det være et tegn på lave folatnivåer."

papaya

"Papaya er en vitamin C jackpot, som er viktig for kollagenproduksjon, " sier Brown. Faktisk kan mangel på kollagen føre til mer utslitte ender, så sørg for å få ditt daglige behov.

Sitrusfrukt

På samme måte som papaya, sitrusfrukter som appelsiner, sitroner og grapefrukt er lastet med vitamin C.

Sea Buckhorn

"Sea buckhorn er en asiatisk bær som er lastet med omega 7s, beta karoten, og vitamin C, " sier Brown, som alle er gode for å fremme sunne, skinnende tråder.

Leafy Greens

Leafy greener, som kale og spinat, er fulle av jern. "Noen studier har knyttet hårtap hos kvinner med lave jernnivåer, " sier Brown.