De 7 mest effektive fettbrennende matvarer

Hvis du ønsker å øke stoffskiftet, kan riktig ernæring tilby noen enkle løsninger - utenfor treningsstudioet. Integrering av fettforbrenne matvarer i kostholdet ditt, kan tjene til å øke skjoldbruskfunksjonen, slik at hele systemet blir helt naturlig for å detoxere kroppen. Fra avocados til magert protein er fettforbrenne matvarer uvurderlige for å bygge lean muskelmasse, redusere cravings og kick-start vekttap.

Matvarer som naturlig har en høy termogen effekt, gir deg det beste valget for stoffskiftet. Du vil brenne av kalorier selv når du tygger. Det finnes også en håndfull spesifikke næringsstoffer og forbindelser som skyrocket metabolisme. Vår favoritt toppmatematikk for å rive kroppen av overflødige fettbutikker skjer også for å være en fryd på kjøkkenet. Etablere en rutine som du ser frem til hver dag, vil sette deg opp for suksess.

Skriv inn: vår liste over MVP som raskt slår på fettforbrenningskapasiteten.

Det tar godt fett å brenne fett. De enumettede fettene som finnes i avocados utløser fettforbrenningshormoner, samtidig som de tjener som det perfekte energibolaget for trening. Avokado inneholder også mannoheptulose, et sukker som blunter insulinutslipp og øker kalsiumabsorpsjonen, to funksjoner som er nøkkelen til fettfall. De er også fulle av antioksidanter og lav-kalori, vitaminrike drivstoff. Ifølge en studie publisert i Nutrition Journal, deltok de som bare spiste en halv frisk avokado med lunsjen, et 40% redusert ønske om å spise i timevis etterpå. (Vi visste at guacamole var en livskraft.) Legg til noe i ditt daglige diett for å stabilisere glukose- og insulinresponsen og forbli satiated lenge etter måltiden.

Vil du vite hvordan du velger den perfekte avokado? Mitt Domaine har en veiledning for det.

Øk stoffskiftet med antioksidantrik grønn te. Belastet med næringsstoffer og et lavt koffeinalternativ til kaffe, gir grønn te fordelene økt hjernefunksjon, redusert trang og forbedret humør i tillegg til det naturlige fettforbrenningspotensialet. Grønn te har også vist seg å redusere frie radikaler i kroppen og redusere risikoen for kreft. Ha noen briller hver dag (fire kopper er nok til å øke stoffskiftet), eller prøv noen av våre favoritt, enkle matcha oppskrifter. Det kraftige grønne tepulveret vokser i skyggen, reduserer fotosyntese og øker aminosyrenivået i planten. En seremoniell asiatisk te, matcha pakker en kraftig mengde katekiner, kraftige antioksidanter som naturlig avtar kroppen.

I slekt

En Food Poison Expert deler de 6 matene han aldri vil spise, les nå

Omega-3 fett forbedrer insulin følsomhet, og dermed naturlig trimming av abdominal fett. Et perfekt protein, egg inneholder ni essensielle aminosyrer og flerumettede fett som naturlig reduserer betennelse ved å undertrykke produksjonen av enzymer som ødelegger brusk i kroppen. Pass på at du velger grusomhet og etisk hentet animalsk produkter. For de beste eggene du noensinne har hatt, anbefaler vi på det sterkeste å slå opp den lokale bondenes marked for gården-fersk versjon hver uke. Det er verdt den marginale ekstrakostnaden oss.

Klarert smør står øverst på listen over overraskende sunne matvarer. "Fett er sannsynligvis den mest misforstått av makronæringsstoffene, " sier ernæringseksperten Renee Fitton. "Fett er avgjørende for vår helse. Mens transfett kan forårsake alvorlig helseskader, kan andre fettstoffer, som de som finnes i smør, være avgjørende for riktig ernæring. "Høyt i smørsyre, en monoumettet fettsyre som reduserer betennelse, er ghee betydelig lettere å fordøye og inneholder vitaminer A, D, E og K. Ghee inneholder også konjugert linolensyre, en omega-6 fettsyre som forbedrer mager kroppsmasse når det blir konsumert daglig. Legge til ghee i din daglige rutine kan øke effektivt vekttap. Nevnte vi at det også var sprø deilig?

Forfatter og slow-carb diett advokat Timothy Ferriss sverger med en dose grapefrukt før noen store mat splurge. Ferris anbefaler at du bruker grapefruktjuice for å opprettholde stabile blodsukkernivåer, motsetning av insulinspissen som følger med å konsumere ekstra karbohydrater på en "juksedag". Høy i løselig fiber, tar grapefrukt kroppen lenger å fordøye, slik at frukten kan tjene som en mild appetitt suppressant når konsumert før et måltid. Ett glass grapefruktjuice før en fest er sannsynlig å hjelpe deg med å konsumere færre kalorier totalt sett.

I slekt

Disse 9 matene er Fountain of Youth Read Now

Å holde kostholdet alkalisk vil naturligvis be kroppen om å detox og brenne fett. Når du når for grønne grønnsaker, legg til noen råspirer. En utmerket kilde til kostfiber, spirer er chock full av helsemessige fordeler. Rik på vitaminer A, B, C og E, de inneholder sterke mineraler som kalsium, kalium og jern. Mungbønnespirer er også fettfrie og en god kilde til vitamin B2, som bidrar til å øke stoffskiftet og brenne fett, og fenugreekspirer er et kraftig fordøyelsesmiddel. Høyt enzyminnhold i spirer hjelper kroppen til å effektivt assimilere næringsstoffer og hjelpemidler i riktig fordøyelse.

Neste opp, hvorfor kan du revurdere morgenkuppa.

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på MyDomaine.