Hvordan brenne 500 kalorier i 45 minutter

Brennende 500 kalorier er ikke lett, fordi noen som har tatt en intens hjerteklasseklasse, kan vitne til. Burning 500 kalorier på 45 minutter høres ut som for godt til å være sant (eller ting av mareritt, avhengig av din nåværende fysiske tilstand). Selv om du enkelt kan finne en treningsøkt for å hjelpe deg med å oppnå dette høye målet, noen ganger vil vi bare brenne 500 kalorier fra komforten til vårt eget treningsstudio, på vår egen tid, er det for mye å spørre? Nei, fitness buffs, ja det er det ikke. Vi har hørt gråtene dine og anskaffet Derek DeGrazio, kjendis trener og administrerende partner av Barrys Bootcamp Miami Beach og Midtown Miami, for å hjelpe deg å brenne store kalorier rett fra tredemølle.

Fortsett å rulle for å se det intense intervallet som kjører plan for å få disse kaloriene til å brenne, brenne, brenne.

NØKKEL:

Nybegynner:
Jog 5.0. Kjør 6, 0. Sterk Run 7.0. Sprint 8.0+.

middels:
Jog 6.0. Kjør 7, 0. Sterk kjøre 8.0. Sprint 9.0+.

Avansert:
Jog 7.0. Kjør 8, 0. Sterk Run 9.0. Sprint 10.0 +.

Årsaken til at dette intervallet kjører planen fungerer så mye bedre enn å si at det kjører på plass hele tiden? "En 30-minutters jogge vil gi deg 30 minutter med et metabolsk løft, og det er det, " forklarer DeGrazio. "Det er bedre enn å gjøre ingenting. En treningsøkt på 20 minutter med høy intensitet vil imidlertid forbrenne flere kalorier under treningen, brenne mer fett hele dagen, og gi deg en metabolsk boost i to til tre dager etterpå, hvor du vil fortsette å brenne fett. "Du kan se hvilket alternativ som gir de beste resultatene.

Du er velkommen til å starte sakte og fullføre så mye av denne 45-minutters treningen som du kan. Du vil oppdage at hver gang du gjør dette, vil du kunne komme videre og videre. Gledelig brennende!

Før du hopper på tredemølle, kjøp denne redaktør-godkjente tørr shampooen ($ 14).

Pin grafikken over og skriv ut den for å ta med på treningsstudioet. Er du en tredemølleentusiast? Her er et nyttårs treningsplan som faktisk kan gjøres.