Dette er hvordan du slutter å føle deg trøtt, uten koffein

Vårt forhold til kaffe faller inn i kategorien "tumultuous". Som et stoff, elsker vi hvordan en slurk kan få oss til å føle oss så gode og få oss så høyt. (The buzz! Oh, buzz.) Men hvor raskt det blir unravel-noen timer senere er vi vanligvis et sprukket, kvalmt vrak. Rett tilbake til kjøkkenet går vi. Det er en ond syklus, og det virker som om noen få uker, vi lover å sverge kaffe for alltid. Vi har prøvd alternativer, men da begynte vi å tenke - hva med måter å øke vår energi som ikke krever koffein i det hele tatt? Tross alt er det koffein i seg selv som bidrar til vår sperrede disposisjon, ikke de deilige stekte kaffebønnerne (Eller i det minste er det det vi forteller oss selv. #Denial.) I forkant finner du fem enkle måter å øke din energi uten koffein - eller hva vi kaller koffeinhaterens guide til å holde seg våken. Fortsett å rulle for å se dem alle!

Få blå (lys)

Studier har vist at følelsen er våken og våken er sterkt påvirket av lyseksponering sammen med din sirkadiske rytme. Skriv inn: det blå lyset, ditt nye favoritt skrivebordss tilbehør. Sammenlignet med å undertrykke melatonin (et hormon kroppen trenger for en avslappende natts søvn), kan blått lys faktisk hjelpe deg med å sove bedre når det brukes i løpet av dagen, ifølge denne studien. En annen studie fra Lighting Research Center fant at rødt og blått lys økte våkenhet og redusert søvnighet i de 22 fagene etter bare en time. I tillegg har blått lys lenge vært brukt til å behandle sesongbasert affektiv lidelse, etterligne utendørs lys og forbedre humøret ditt.

Tygge noen gummi

Føler ettermiddagsnedgangen? Bare tygge litt tannkjøtt. En nylig britisk studie har funnet ut at tyggegummi kan øke oppmerksomheten din, oppmerksomhetsspenningen og til og med humøret ditt. Tyggegummi øker hjertefrekvensen og kortisolnivået, som begge er koblet til energi. Vi kommer til vår Wrigley som vi skriver ...

Gå en tur

Hjernedusj er et reelt problem - heldigvis bør en kort, rask spasertur bringe deg tilbake til din klare, energiske tilstand i et øyeblikk. Fysisk aktivitet øker hjertefrekvensen, stoffskiftet og blodstrømmen - alt som kan bidra til å avværge tretthet. En studie fant at vanlige 20 minutters spaserturer reduserte alvorlig tretthet hos kreftpatienter, mens en annen fant at gangen øker kreativiteten også. Bonus: Det skjer også å være en fin måte å avverge sukkerbehov.

Syng (Ja, Virkelig)

Her er en tanke: Du bør starte morgenen pendle deg med en stor ole 'Adele-inspirert belting. Velg en sang, noen sangforskning viser at crooning en sang forlot fag føler seg mer energisk enn de som bare lyttet. Sang ikke din ting? Å tappe sammen til en sang kan ha en lignende effekt. Hei, fra den andre siden ...

Masser øret ditt

Øre massasje-ikke den mest vanlige av metoder, men TCM (Traditional Chinese Medicine) sier det er en surefire måte å øke dine energinivåer. Starte på toppen av ørene dine, sakte og forsiktig gni ørene med tommelen på den ene siden og pekefingeren på den andre. Dette hjelper tilsynelatende med at energien flyter i "acupressur meridianene" - ja, det høres rart, men vi gir det et forsøk likevel (og håper våre kolleger ikke vil dømme oss).

Har du prøvd noen av disse koffeinfrie energilagere? Hvordan sniker du ut av en middagsnedgang? Lyd av under!

Åpningsbilde: Bryan Rodney Carr for Mate