The Crazy New Diet Folk er besatt over

Når det gjelder kostholdsfusk, diskriminerer publikum ikke. Kål suppe, høyt fett, bare væske ... vi vil prøve noe hvis det lover å gi oss Gisele sin lange, magre figur etterpå. Den siste dietten spottet? 5: 2 dietten, eller hva folk kaller "fastende diett." Begrepet fasting har eksistert i tusenvis av år, vanligvis med religiøse foreninger. Fast å miste vekt er imidlertid et ganske nytt konsept - og 5: 2 dietten gjør det høres utrolig tiltalende, hovedsakelig fordi du har friheten til å spise det du vil ha mesteparten av tiden. Med andre ord er det en diett uten "slanking" - unntatt i helgene. Pikret din interesse? Fortsett å rulle for å lese alt om dette trenderende kostholdet, samt en ernæringsfysis tanker om effektiviteten.

Her er det grunnleggende kjennetegnet ved 5: 2 dietten: Du spiser det du vil (rimelig) i fem dager, deretter kutt det kaloriinntaket til en fjerdedel av det normale nivået i to dager. Dette betyr vanligvis rundt 500 kalorier for kvinner og 600 kalorier for menn. På FastDiet-nettsiden sier skaperen Michael Mosley at han prøvde forskjellige former for intermittent fasting før han satte seg på 5: 2-regimet. "Hvis du holder deg til denne planen, bør du miste rundt 1 kilo om uken hvis du er kvinne, litt mer for en mann, " forklarer han. Men før du går om å virkelig la deg gå på de fem ikke-faste dagene, vet du dette: Mosley sier at suksess avhenger av at du ikke spiser på dine vanlige dager. Andre fordeler med intermittent fasting inkluderer lavere blodsukker, kolesterolnivå og insulinfølsomhet, ifølge nettsiden. Mosley's bok, The FastDiet: Miste vekt, bli sunn og leve lengre med den enkle hemmeligheten til intermittent Fasting har en 4, 5 stjernerangering på Amazon, over 1.560 kundeanmeldelser, og har vært på bestselgerlisten i måneder. Tilstrekkelig å si, vi var fascinert.

Forskere har studert effektene og fordelene med intermittent fasting siden tidlig på 1900-tallet. Mer nylig har denne studien funnet at begrensning av kalorier for aper kan utvide sitt liv og helse, mens denne fant ut at måltidsspripping hjelper musene mot diabetes og hjerneskade. Nyere studier har vist at deceasing ditt kaloriforbruk med 30 til 40 prosent kan forlenge levetiden til mange dyr med en tredjedel eller mer. Kronisk fasting er ment å forlenge levetiden ved å omprogrammere metabolske og stressmotstandsstier - du kan lese mer om det i denne 2014-studien av Longo og Mattson.

Alt dette hørtes helt tiltalende, vi innrømmer, men også litt skummelt. Ideen om å kutte kaloriinntaket til 500 to ganger i uka er en skremmende tanke, og vurderer en matbit faller vanligvis rundt 200 kalorier (og vi snacker mye). Med dette i tankene nådde vi ut til Meryl Pritchard, holistisk ernæringsfysiolog og grunnlegger av økologisk måltidsservice Kore Kitchen for å høre hennes tanker.

"Hvis det er gjort riktig, kan fasting være veldig gunstig for helsen din, " sier Pritchard. "Det gjør at kroppen din kan reparere og forynge. Dette er hva kroppen din gjør når du sover. Hvis du stadig spiser, har kroppen din ikke muligheten til å gjøre dette. "Hun ser imidlertid noen hull i 5: 2 diett-mentaliteten, nemlig den delen hvor du får spise det du vil" i moderering ", som hun sier, er vanskelig å definere, og de to dagene hvor du må telle kalorier. "De fleste vet ikke engang hva en kalori er, enn si hvordan man måler det, " sier hun. "Det vi forteller våre kunder er at det egentlig ikke handler om mengden kalorier, du bør fokusere mer på kvaliteten. Hvis du spiser høyverdig næringsrik mat, trenger du ikke å konsumere så mye, fordi kroppen din er i stand til å gjenkjenne og utnytte alle kaloriene du tar inn. "Hun er enig i at det er viktig å beholde "i moderasjon" -delen i tankene på dagene får du spise det du vil ha, hovedsakelig fordi hvis du lar deg gå, vil du føle deg som dritt. "Hvis du får lov til å spise pizza og cupcakes 5 ganger i uken, uansett hva du gjør i helgen, kommer det ikke til å reversere det, og effektene av den lavkvalitetsmat vil legge opp, " advarer hun. "Hvis noe skjer, vil de to faste dagene få deg til å oppleve ekstreme detox symptomer."

Hennes endelige konklusjon? Det er ikke noe som en suksess over natten, og en rask løsning vil vanligvis lande deg helt tilbake der du startet. I stedet foreslår hun at du gjør de beste valgene du kan, daglig, og gjør noe bærekraftig som vil ha en sunn effekt på deg over tid. "Kroppene våre er fantastiske maskiner, " sier hun. "Når de får riktig drivstoff, er de i stand til å jobbe ut og ta vare på seg selv."

Hva tror du - har du noen gang hørt om 5: 2 dietten? Vil du prøve periodisk fasting? Lyd av under!

Klikk her for å sjekke ut Pritchards matleveringsservice og rense programmet, Kore Kitchen.