Hvordan å jukse på kostholdet ditt uten å få et pund

Perfeksjon er nesten umulig å oppnå når det gjelder spisevaner. Alle, selv den mest dedikerte, sunne eaten, opplever noen ganger trang til kaker, burgere og pasta, og fornekter deg for lenge, vil bare få fristelsen til å vokse. Den gode nyheten: Du kan jukse på kostholdet ditt uten å pakke på uønskede pund. Vil du finne ut hvordan?
Fortsett å lese for fem tips for å jukse dietten og fortsatt komme ut på toppen!

Tren før du nyter

Hvis du planlegger å ta en pause fra kostholdet ditt for en spesiell anledning eller begivenhet, slå treningsstudioet litt vanskeligere i dagene som går opp. Kaloriforbrenningen fortsetter selv etter treningens slutt, så tid din overbærenhet følgelig. Det er også mye lettere å brenne av ekstra kalorier på forhånd, enn det er å spille opp etter det faktum. Med denne taktikken vil du også føle deg mindre skyldig og faktisk ta glede i ditt svindelmåltid, som er den viktigste delen.

Vær din egen kokk

Som de fleste av oss vet, er matlaging hjemme nesten alltid sunnere enn å spise ute eller kjøpe bearbeidede produkter i matbutikken. Ved å forberede dine egne juksemål kan du tilpasse alle parabolen og kutte kalorier etter behov. Har du lyst på noe søtt? Pisk opp noen chocolate chip cookies i kjøkkenet ditt - men legg til mindre sukker. Hvis du vil ha pizza, bruk helkornsmel og hold pepperoni. Du vil sette pris på hver bit enda mer når du har lagt tid og krefter på å forberede det.

Gjør bedre juksevalg

Vi har alle hørt at kvaliteten er bedre enn kvantiteten - og det prinsippet gjelder definitivt her. Hvis det er dårlig for kostholdet ditt, gjør du det bedre. Unn deg croissanten du virkelig elsker fra ditt favorittbageri, ikke et tørrpulverduksesshull du plukket opp på vei til jobb, fordi du ikke hadde planlagt deg. Spise en sub-par erstatning i håp om å tilfredsstille det trangen vil utvilsomt tilbakefire, og du vil ende opp med å spise begge.

Hold deg til en juksemiddag, ikke en hel dag

La oss være ærlige: Vedlikehold av kosthold og trening er ikke en enkel oppgave. Det tar tid og engasjement. Du legger for mye innsats for å avvise målene dine for en hel dag. Unn deg selv en juksemiddag en eller to ganger i uken når du virkelig trenger noe spesielt. Snacking på søppel hele dagen er ikke hva kroppen din virkelig ønsker eller trenger. Det vil også gjøre det vanskeligere å hoppe tilbake på det sunne toget neste dag. Tenk på en juksemiddag som en liten belønning for å holde deg motivert i løpet av uken, ikke en unnskyldning for binge.

Hold deg selv i sjekk

På samme notat betyr det bare at det er en juksemat, at du ikke må gå over bord. Ett eller to kaker er mer enn nok til å dempe ditt ønske. Du trenger ikke å fortære hele batchen. Du betaler oppmerksomhet til porsjonene dine for hvert annet måltid, så ikke stopp nå.
Sørg også for å ta deg tid. Tygge sakte og smake virkelig hver bit. Tenk på maten din mens du spiser den og nyt hele opplevelsen. Slå av TV-en, sett deg ved bordet, og nyt smaker.
Vil du prøve noen av disse tipsene? Gi oss beskjed i kommentarene!