Jeg er en Insomniac, men dette supplementet legger meg til å sove i 5 minutter flat

Søvn-vi krever det, og vi trenger det, men vi synes aldri å få nok av det. En ny undersøkelse av forbrukerrapporter på 4023 voksne fant at 27% av amerikanerne lider av søvnløshet, mens 68% - tilsvarende 164 millioner mennesker - sliter med minst en gang i uken. Disse er nyskapende statistikk, og derfor dedikerer vi de neste dagene til denne evigvarende, aldri-kan-ha-nok delen av våre liv. Velkommen til Byrdies første søvnweek, hvor du kan forvente detaljerte kontoer av våre egne redaktørers søvnforsøk og trengsler, de nyeste produktene som hjelper deg med å nikke og alle de nye relevante undersøkelsene. Tilstrekkelig å si, vi er besatt av å få mer lukkede øyne (kvalitetskvaliteten også), og forhåpentligvis vil vår besettelse sikre at du våkner opp flere morgener, føler deg godt uthvilt og mindre som du vil kaste vekkerklokket over hele rommet. Les (og hvile) opp!

Når 1. januar rullet rundt i år, bestemte jeg meg for å ta en litt annen tilnærming til mine beslutninger enn vanlig: I stedet for å prøve den typiske livsstilsoverhaling i jakten på noe idealisert liv (og kropp) valgte jeg å lage 2017 om midler istedenfor endene. Dette betydde å prioritere mindre skift som sirkler seg rundt selvbehag, alle med ideen om at ved å fokusere på prosessen, vil helse og lykke til slutt være velkomne biprodukter. Og for meg ville en av mine største hindringer å takle være min søvnmangel.

Jeg er litt sliten, noe som bare har blitt forverret av et tvangsmessig behov for å sjekke arbeidsemail (og ok, Snapchat) hele tiden og en stadig voksende Netflix vane. (Ord til den vise: OA er ikke den typen show du kan drive av til.) Det er unødvendig å si at Byrdies søvnuke sammen med mitt reinvigoriserte engasjement for personlig velvære - ikke har kommet til en bedre tid.

Og siden jeg har en fascinasjon med urte-behandlinger, bestemte jeg meg for at det var på tide å se hva det voksende markedet for søvntilskudd kunne gjøre for meg, siden innånding av lavendel og å telle pusten historisk, er ikke nok til å sende meg meg til drømmeland . Jeg har bare noen gang eksperimentert med melatonin, til slutt, til ingen nytte, men det er selvsagt mange andre naturlige rettsmidler der ute. Jeg samlet fem, og startet en to ukers lang forsøk for å se hvor godt de jobbet, ved hjelp av et midlertidig gradersystem som adresserer de tre søylene til en god natts søvn. Hvor fort sovnet jeg, om jeg sovnet og hvordan oppdatert jeg følte meg følgende morgen. Spoiler varsel: Om lag 14 dager senere føler jeg seg mindre søvnberøvet enn jeg har i år.

Fortsett å lese for å se hvilke søvntilskudd som vant ut.

Jeg hadde faktisk kjøpt dette noen måneder tilbake etter å ha lest sine glødende anmeldelser på Amazon, men riktignok kom jeg aldri rundt for å prøve det før jeg begynte på dette lille eksperimentet. Likevel kan jeg se nå hvorfor det er godt hyped: Jeg tok det rett før senga mens jeg sliter med å slappe av fra en tøff dag på jobben, og det nesten nesten roet nervene mine før jeg sendte meg rett til drømmeland om noen minutter. Jeg våknet til min alarm nesten åtte timer senere, dazed og akkurat i samme posisjon der jeg sovnet. Det var første gang jeg hadde sovet rett gjennom natten uten å våkne i måneder.

Etter å ha prøvd det for noen flere netter for å teste dens konsistens, er det min eneste klage at det har en tendens til å gi meg veldig groggy om morgenen - den slags groggy hvor du skjønner at du har snoozed din alarm tre ganger uten noe minne om å gjøre så.

SLEEP SCORE:

Som sovner: A +

Som sover: A +

Neste morgen varsomhet: C-

Jeg kjøpte på Whole Foods for noen uker siden da jeg skjønte at det ville være lurt å lese butikkens omfattende naturlige tilleggsvalg på jakt etter potensielle søvnhjelpemidler. Jeg slo meg på denne butikken-merkeprøven, som kan skryte av valerianrot, et populært og naturvitenskapelig støttet naturlig søvntilskudd, som hovedbestanddel. Selv om den anbefalte dosen er en pille en time før senga, sa flasken at jeg kunne ta opptil tre "for ekstra støtte." Jeg slo meg for to og var ute som et lys til min alarm gikk ut neste morgen.

Men i motsetning til min erfaring med MagOx, våknet jeg meg våken og uoppfrisket. Det var som om jeg aldri hadde forstått verdien av en god natts søvn så mye før, spesielt etter at jeg fortsatte å ha konsistente resultater i løpet av de neste dagene. Mitt humør var bedre, jeg var mer fokusert og produktiv på jobben, og jeg sprakk ikke inn i en krasj kl. 15.00. Dette tillegget ville til slutt være min favoritt av alle de jeg prøvde, og det vil bli en stift i min nattlige rutine .

SLEEP SCORE:

Som sovner: A +

Som sover: A +

Neste morgen varsomhet: A +

En søvn spray ? Jeg var ganske vist ganske skeptisk, selv om Amazon-korrekturleserne sier at magnesiumolje fungerer bra for å roe sinnet i tillegg til kroppen. (Fordi noen av magnesiums roller inkluderer å regulere våre serotoninnivåer og sikre at våre nerver og muskler fungerer som de skal, foreslår forskning som supplement til det kan bidra til å forhindre sårhet og kramper, og kan bidra til en total tilstand av avslapning.)

Etter råd fra et medlem av vår hemmelige Facebook-gruppe spritte jeg litt av oljen på solene av føttene mine før jeg hoppet inn i sengen, så vel som noen ømme muskler i ryggen og nakken - og var selvsagt litt skeeved ut av komme i seng med veldig fet fot. Mens det definitivt hjalp med å lette noen av muskelsmerter og gjorde meg litt døsig, endte jeg opp med å våkne midt om natten og følte seg ikke oppdatert som jeg kunne ha om morgenen. Jeg var heller ikke en fan av filmy residensen som det igjen på føttene etter tørking. Mens jeg kan se at det blir en god go-for relief, si, en tøff treningsøkt, tror jeg at det til slutt er et pass som søvnhjelp.

SLEEP SCORE:

Sovner: B

Som sover: C

Neste morgen varsomhet: B-

Jeg Amazon Prime-ed denne søvnhjelpen til dørstokken etter å ha sett det skryt av mer enn 700 positive vurderinger-og det er alltid en fin bonus når pillekapslene er veganer, noe som ikke er typisk tilfellet. Denne formelen er avhengig av en blanding av forskjellige søvnfremkallende urter, som melatonin, valerianrot, kamille, sitronbalsam og L-Tryptofan (aminosyren som gjør oss søvnige etter å ha spist Thanksgiving kalkun).

Jeg har hatt noen mindre enn ideelle erfaringer med melatonin i fortiden: Jeg har vanligvis veldig levende drømmer til å begynne med, og supplere med melatonin har en tendens til å gjøre dem spesielt mareritt. Men jeg håpet at siden dette bare er en av mange ingredienser i denne formelen, ville denne spesielle bivirkningen ikke være så uttalt.

Til slutt fant jeg dette til å være en mindre kraftig versjon av hele kosttilskuddet jeg tok - det gjorde meg veldig døsig, men klarte meg ikke helt som den andre. Og mens drømmene mine ikke var helt så forferdelige som de vanligvis er når jeg har tatt straight melatonin, var de markant mer levende på nettene jeg tok dette, til det punktet jeg følte meg litt drenert da alarmen min gikk av. Likevel, alle er forskjellige, og det er et solid alternativ hvis du bare trenger en liten pute i søvnavdelingen.

SLEEP SCORE:

Som sovner: A-

Som sover: B +

Neste morgen varsomhet: B

Jeg er en stor fan av Dirty Lemon's detox drinker (omgjengelighet, uansett), men jeg var ikke sikker på hvordan jeg vil gjerne merke merkets nye Sleep formel. Upopulær mening, men smaken av kamille er ikke min kopp te, og det er en primær ingrediens i denne urtecocktailen - sammen med sitronbalsam, rose, lidenskapsblomst og magnesium. Heldigvis var smaken ikke altfor uttalt - det hadde et floral notat til det, men jeg fikk mer av sitronbalsam enn noe annet. Uansett, gulping denne flasken var et fint, ferdig alternativ til å drikke te før sengetid.

Jeg fant at det tok litt lenger tid å gjøre meg søvnig enn andre rettsmidler jeg prøvde om en time eller så - men det slo meg ut til min alarm gikk av på to av de tre nettene jeg brukte den.

SLEEP SCORE:

Sovner: B

Som sover: A

Neste morgen varsomhet: B

Neste, sjekk ut 43 quirky søvn tips som ekte kvinner sverger ved.