Lytte til denne sangen kan redusere angst med 65%, sier science

Gjennom hele mitt livslang kamp med søvnløshet, har jeg gamely prøvd omtrent alle mulige midler kort av reseptbelagte medisiner, til lite varig bruk: Melatonin ga meg skremmende levende mareritt; hypnose hjulpet med andre problemer, men syntes å passere over min mangel på lukkede øyne; aromaterapi og meditasjon har vist seg nyttig, men er på ingen måte en kur-alt. I det siste har endring av søvnlokalet gjort underverk for søvnløshet, men jeg må gjette at til slutt nyheten vil falme for det også, det ville jo bare være en del av et langvarig mønster.

Likevel, jeg må kreditere lydbehandling som en av de mer effektive rettsmidler jeg har prøvd, både for søvnløshet og velfungerende angst. Så da jeg så nylig en nyhetsoverskrift som erklærte at en sang i særdeleshet ble klinisk vist å redusere angst med opptil 65%, gjettet jeg umiddelbart og riktig hva det var før jeg selv klikket på det - fordi jeg hadde sovnet til den samme sangen for to spesielt stressende år med høyskole.

Sangen, "Vektløs" av Marconi Union, er noe av en kjære for nevrovitenskapssamfunnet. Lagd i samarbeid med lydterapeuter for å spesifikt dempe effekten av stress og roe sinnet, bruker omgivende melodi visse rytmer, harmonier og basslinjer for å regulere hjerteslag, redusere blodtrykket og generelt redusere våre angstnivåer.

Og nå har den endelig vitenskap på sin side. I et forsøk på å kartlegge sangene som har en avgjørende effekt på angstnivåer, har britiske nevrologer utført en studie der de utfordret deltakerne til å fullføre vanskelige gåter mens de var koblet til sensorer. Vitenskapsmennene overvåket fagets vitaler (hjerte trykk, hjernevirksomhet, etc.) mens de lyttet til forskjellige sanger - og fant at "Vektløs" reduserte den puslespill-induserte stressen med en bemerkelsesverdig 65%.

Fortsett å rulle for å høre sangen.

YouTube

Kan du lytte til det hele uten å føle deg døsig? Fortsett, vi tør deg. (Kanskje etter jobb, skjønt.)

For å være klar var "Vektløs" ikke den eneste sangen forskerne fant påvirket stressnivået. "Noen som deg" av Adele gjorde også topp 10, som Coldplays "Strawberry Swing." Gå over til Inc. for å se hele listen, og kjøp litt mer av våre angstbegrensende nødvendigheter nedenfor.

Kombinere elementer av aromaterapi og akupressur, er dette øye pute vektet med lavendel knopper for å slette spenningen helt.

Bare noen få brennevin fra denne woodsy duften vil forvandle selv de minste studioleilighetene til en luftig skogshytte.

Legg til noen dråper av den essensielle oljen du velger og pust inn de gode vibene i flere timer.

Ønsker mer? Eksperter er enige: Dette er hvor mye søvn du trenger.