Vitenskapen sier at Fitness Tracker er ganske ubrukelig

Husk når treningssporere var alt noen kunne snakke om? Når du gir en svart ring rundt håndleddet ditt, legg ut en erklæring til verden: Jeg får mine 10 000 trinn, er du? Selvfølgelig er mange av oss fortsatt ikke de digitale armbånd med det største engasjementet - om ikke Apple Watch-men takket være de stadig skiftende tidevannene innen teknologi, velvære og større kultur, ville vi lyve hvis vi sa at den bærbare treningen trackers hadde fortsatt samme cachet som de en gang gjorde. Spesielt siden det ser ut til at flere og flere eksperter har en tendens til å være enige om at det ikke er den mest nøyaktige måten å overvåke dine egne treningsnivåer.

Men kanskje denne svindlende interessen er like bra siden forskere har nå bevis på at treningssporere ikke bare har minimal innvirkning på vekttap, de kan faktisk hindre dem. Dette er ifølge ikke en, men to forteller nye studier utgitt de siste ukene.

For en, deltok forskere 471 overvektige voksne i to grupper: en med treningssporere og en uten. Begge gruppene fikk diettrådgivning, helsestyring og instruksjoner for å trene, og ble overvåket i løpet av to år. Interessant nok, etter at den tildelte tiden var opp, mistet gruppen som ikke brukte treningssporene i gjennomsnitt fem pund mer enn gruppen som gjorde det. Det er verdt å merke seg at begge gruppene var generelt sunnere enn da de startet, men fortsatt fem pund er fem pund.

I den andre studien testet forskerne om trackers virkelig holder oss motiverte ved å overvåke en gruppe mennesker i løpet av et halvt år, fikk en treningssporing, mens de andre gikk uten. De som fikk sporene ble også gitt noen penger til å stimulere dem, inntil betalingene stoppet seks måneder i.

Her er det ting som blir interessante: Selv om de blir betalt for å bruke dem, stoppet 40% av treningsgruppen i løpet av de første seks månedene. Og mens de som brukte dem i løpet av den første halvdelen av året, hadde litt mer sterke rutiner enn gruppen som ikke (mens de fremdeles mottok penger) ved slutten av studien, var bare 10% av den gruppen fortsatt bruker deres trackers.

Så er det på tide å kaste treningssporen din en gang for alle? Ikke nødvendigvis. Den store takeaway er at mens det kan være nyttig for å holde tabs på dine egne velværemål, er det ikke et garantert verktøy for vekttap. For lengre tid er det sannsynligvis bedre å stole på dine egne livsstilsendringer enn armbåndet rundt håndleddet ditt.

Fortsett å rulle for å se fitnessteknikken som vi finner nyttig for å holde deg i form.

For å følge med på sin omfattende serie bærbare sporere, skapte de tekniske hjernene på Fitbit også denne geniale digitale skalaen, som gir deg en lesning på kroppsfettprosenten din i tillegg til vekten din.

Hvor bra forstår du virkelig delstørrelser? En kjøkkenskala er den beste måten å vite sikkert, noe som gir deg den mest nøyaktige lesningen om kalori og næringsinnhold - for ikke å nevne å bruke det i løpet av bare noen få uker, kan du trene deg til øyebollspartier på farten.

Ikke undervurder søvn som en del av vekttapet ditt - forskere er enige om at det faktisk er en av de viktigste delene av treningspuslespillet. Få mest mulig ut av det ved å investere i et oppvåkingslys, som forsiktig vekker deg opp ved å etterligne soloppgangen - i stedet for den blinkende blaren av en alarm.

Dette innlegget ble opprinnelig publisert 26. september 2016.

Sverger du ved en treningssporing? Hva er tankene dine om den nye studien? Lyd av under.