Hva å spise på bryllupsdagen for maksimal nytelse

Så mye planlegging, innsats og tanke går inn i hver dag som fører opp til bryllupsmånedene (noen ganger år) på forhånd - at selve dagen har en tendens til å bli ignorert. Selv om du har levd det sunneste mulig livet på veien til bryllupsdagen, kan du finne deg selv stumped når du våkner om morgenen og står overfor den potensielt overveldende beslutningen om hva du skal konsumere for å føle deg absolutt best. Du vil ikke spise noe som kan føre til oppblåsthet, du vil unngå sukkerkrasj for enhver pris, og du vil absolutt ikke spise noe som kan forårsake ubehagelig mage (noe tungt, kremaktig, rik, surt, etc .). Du vil på den annen side føle deg lykkelig, sunn og levende (dvs. ikke lyshårig, svimmel eller hengende) - og som du har energi til å møte og hilse på dine kjære, gifte deg med drømmens person, og danse natten bort. Ingen press på maten foran eller noe! Kort sagt, du bør spise for å føle deg oppdret, rolig og fornøyd, ikke sulte deg eller overdrive det. Viktigst, du vil vite hva du skal spise den dagen, og planlegge det på forhånd. Fordi du ikke vil ende opp i en situasjon der det eneste som er tilgjengelig på hotellet eller bryllupsstedet du er på, er en croissant (#sugarcrash venter på å skje) og yoghurt, når du ikke spiser meieri (du får ideen). Den perfekte bryllupsdag dietten bør planlegges langt i forkant av dagen, så du har alt du trenger for å føle deg best.

Så hva innebærer det? Vel, vi var heldige nok til å gå inn i den internasjonale helse- og velværeeksperten Jessica Sepel i Los Angeles nylig (ha en mandelmelk latte på Alfred), og hun er så tilfeldigvis blitt gift i desember. (Sidenotat: Hvis du ikke allerede følger Instagram-stjernen, kan det hende du vil komme på det. Kontoen hennes gir endeløs, sunn livsinspirasjon.) Vi stillte kostholdsprosessen på bryllupsdagen, og hun fortalte oss at hun hadde behov for å bestemme det veldig ting for seg selv, for sitt eget bryllup. Etter å ha tatt alvorlig hensyn til alle de involverte faktorene, sendte Sepel oss tilbake denne bryllupsdagens måltidsplan som ikke bare er perfekt for alle bruder, men er faktisk den eneste tingenes nutritionist og forfatter selv kommer til å komme i desember. Fortsett å rulle for brudens veiledning til dagen for å spise!

Frokost

"Måten du brenner kroppen din på bryllupsdagen, er like viktig som forberedelsen du har satt inn under planleggingsprosessen. Og det kan være utfordrende - du vil bli spent, nervøs og BUS, " sier Sepel. "Det er lett å nå for sukkerholdige søtsaker hentet av din bestemor, champagne med pigene, eller for noen bruder, ingenting i det hele tatt på grunn av nerver. Men for å føle deg og se det beste når du går ned midtgangen, er det viktig å spise. "

Planen er å nyte rene matvarer - hovedsakelig frukt, magert protein og grønnsaker - men ikke for mye av noe, sier hun. "En stor bolle salat til lunsj, for eksempel, kan faktisk føre til oppblåsthet. Det er best å spise ekte, hele matvarer - i små mengder - for å unngå oppblåsthet og dehydrering og for å øke den brudegløden."

Ved våkne sier Sepel å nippe varmt vann med saften av en sitron presset inn i den. "Legg til litt frisk ingefær også! Sitron og ingefær er avgiftende på leveren og forberede fordøyelsessystemet for maten som kommer. Som fristende som en mimosa kan være, kan det føre til blodsukkerpike på tom mage."

"For en brud som elsker hennes java, er en kopp svart kaffe - ingen melk eller sukker tilsatt - bra, " sier Sepel. "For mye mer kan forårsake ekstra jitters, og det er ingen tid for det på din store dag!" For hele frokosten din, foreslår hun fersk papaya, "som inneholder et fantastisk enzym som beroliger fordøyelsessystemet eller grapefrukten med en lunken limejuice."

Lunsj

For en lett lunsj, sier Sepel et grillet, fersk hvit fisk eller kylling med mange urter og krydder og en liten grønn salat, eller noen dampede grønnsaker drizzled med sitronsaft-ikke salt tilsatt-er gode alternativer. "Pass på å bruke urter og krydder i stedet for salt for å unngå væskeretensjon, " sier hun. "Som en bonus er urter og krydder antiinflammatoriske og naturlige avgiftningsmidler." Når det gjelder om du går med protein eller ikke-protein-alternativet, sier Sepel, "for meg er protein nødvendig for å få meg til å føle seg matt og for å holde blodsukkernivåene stabile."

Matbit

"Å ha en lett matbit før festiviteten begynner, er en fin måte å holde blodsukkeret i balanse, men det du velger å nippe på er nøkkelen for å unngå sukkerkrasj, sier Sepel. "I stedet for å stole på sukkerholdige drikker eller pakkede snacks, munch på fersk selleri og agurkpinner. De er naturlige anti-diuretika, noe som betyr at de hjelper til med å kvitte seg med overflødig væske. Du er velkommen til å legge til en liten håndfull rå mandler eller valnøtter. De sunne fettene gir huden en fantastisk glød! "

Middag

"For de fleste bruder vil dette måltidet være ved bryllupet. Det avhenger av bryllupsmenyen, selvfølgelig, men lean protein med veggies gir deg stor energi til å danse natten med brudgommen. Som for å mate hverandre bryllupskake? Gå for det! " hun sier. "Bloating vil ikke lenger være et problem, og du fortjener å feire."

Vann gjennom hele dagen

Til slutt, oppfordrer Sepel bruder til å drikke mye vann på dagene som går opp til bryllupet - "men på den store dagen, er det best å holde seg til små søppel", sier hun. "Dette vil forhindre oppblåsthet og ekstra væskeoppbevaring - og vil også bety færre turer på badet! Mens det sannsynligvis vil være sprudlende strømmer hele dagen, kan du prøve å holde med ett eller to briller etter seremonien, og sørg for at du holder deg godt hydrert ut på dansegulvet slik at du kan nyte godt av bryllupskvelden med brudgommen din. "

Vil du følge denne måltidplanen på bryllupsdagen? Bruder som allerede giftet seg, hva spiste du? Vil du gjøre noen endringer hvis du kunne gå tilbake og gjøre det igjen? Del kunnskapen i kommentarene nedenfor! Og fortsett å rulle for å handle Sepels populære bok om ren spisestue!