9 Sneaky måter å tone opp uten å prøve

"Dette er noe alle bør gjøre når det kommer til å trene. Noen ganger gjør du bare yoga og strekker seg, og andre ganger slår det hardt. Utarbeide, akkurat som livet, skal være en balanse." - Amy Rosoff Davis, fitnessekspert og Selena Gomezs langtidstrener

2. Gå overalt

Walking er en av de beste måtene for å få kroppen til å bevege seg, og i motsetning til metabolisk trening eller HIIT, legger gange svært lite treningsspenning til kroppen, noe som resulterer i et høyere forhold av fettforbrenning. Dette skyldes at lavintensitetsøvelser som Når det gjelder å gå, er dypt abdominalfett den første til å gå, noe som vi alle vil ha. " - Carly Rowena, personlig trener og helse og fitness blogger

Bare husk å ha komfortable sko og lager Compeed Anti-Blisters Stick (£ 6) i vesken, bare i tilfelle.

3. Vær realistisk

"Prøv å lage en bestemt plan med mål som er realistiske og oppnåelige. Hvis du gjør en plan og virkelig dedikerer deg til det, vil resultatene følge. Gode ting kommer til folk som trengte!" - Hannah Bronfman, DJ og fitness elsker

4. Finn et sett med trapper

"Stiger kalven på trappene til hjemmet ditt eller på kontoret. Stig opp på hver trapp og slipp hælene dine - så løft så høyt du kan og slippe ned igjen. Denne enkle øvelsen toner kalvemuskulaturen, noe som er super viktig for kjører og sykler. Kalver blir ofte forsømt, så dette er en perfekt å gjøre på farten. " - Michael Olajide Jr., medstifter av Aerospace

5. lure hjernen din

"Øv på morgenen før hjernen din figurerer ut hva du gjør." - Tanya Poppet, treningsinstruktør

6. Forplikte seg til bare 20 minutter om dagen

Overvei Tabata eller HIIT, som tvinger deg til å gå hardt for en mindre tidshorisont (men gjør en stor forskjell fysisk).

7. Start Slow

Hvis du ikke er akkurat en yoga mester ennå, slapp deg av i øvelsen med Hatha yoga før du går inn i Vinyasa. "Det er perfekt for yoga nybegynnere, alle som kan komme seg fra en skade, eller noen med en tilstand som leddgikt, " forklarer redaktør, Faith Xue.

8. Strek

"Mitt toppspiss for tonede skuldre er god holdning, noe som innebærer riktig strekking. Jeg anbefaler en bryststrekning for å forlenge pecs og øvre trapezius. Bøy knærne litt slik at du er i knebøy stilling - knærne skal være over anklene og dine hofter presset tilbake. Med ryggen rett, løft armene dine for å lage en T-form med kroppen din. Klem skulderbladene dine og hold kjernen din engasjert, og hold bevegelsen i omtrent et minutt for fullt å strekke ut skuldrene dine. - Dalton Wong, TwentyTwo Training grunnlegger og Jennifer Lawrences trener

9. Start Punching

"Ta tak i hånden (2 eller 4 kg), og hold skulderbredden fra hverandre, og hold abs og kjerne stramt. Punch ut i en rett linje, alternerende knyttneve. Dette er veldig flott for toning opp brystet og skuldrene." - Michael Olajide Jr., medstifter av Aerospace

Hva er din favoritt (enkle) måte å tone opp? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor!