Spis dette for å miste vekt og sove bedre

En god natts søvn kan øke din energi, forbedre huden din, forhindre mørke sirkler, og holde medarbeiderne dine fra vitne til en midt på morgenen. Alt dette, og det er forbundet med raskere vekttap - så da vi hørte om en enkel diettendring som returnerer favør, for å si at vi var fascinert, ville det være en grov underdrivelse.

En matregime som får deg til å sove bedre i tillegg til å vri din midje? Tro det: Som nylig rapportert av The Huffington Post, viser ny forskning at å få det beste fra begge verdener kan være så enkelt som å oppnå proteininntaket.

I en studie rapporterte to grupper av deltakere på ulike diettplaner om hvor godt og godt de sov, og oppdaget at de som konsumiserte 20% protein hadde lengre, bedre søvn enn de som bare forbrukte 10%. I vitenskapstale påvirker proteinet nivåene av melatonin og serotonin, nevrotransmittere som regulerer våre stemninger og søvncykluser. I tillegg fant forskerne at kilden til protein ikke betyr noe nesten like mye som mengden, så om du er en for tidlig om morgenen eller du er mer av en quinoa-fan, kan du kanskje sette frykt for deg av dårlig søvn til hvile.

Hvilke proteinfylte matvarer er dine diettvennlige favoritter? Fortell oss i kommentarene nedenfor!