Hvordan ble jeg kvitt en kald på mindre enn 24 timer

På onsdag morgen våknet jeg med vondt i halsen, en kjedelig ach i bihulene mine, og en følelse av frykt i magen min. Kanskje det hadde vært bare et spørsmål om tid før jeg tok min første forkjølelse av sesongen, men å vite dette gjorde ikke akkurat muligheten til å snuse og hoste meg gjennom de neste dagene, noe lettere å mage. Så jeg ringte inn alle tilgjengelige forsterkninger: Jeg satte litt varmt vann på komfyren, samlet mine beste immunitetsboosters, og fikk jobbe. Hvis ingenting annet trodde jeg, kunne jeg i det minste prøve å lindre noen av mine symptomer.

Etter flere timer med omsorgsfullt ansatt TLC bestemte jeg meg for å gjøre meg en bedre: Jeg våknet morgenen følelsen umulig oppfrisket, med bare det svakeste ekkoet av en kile i halsen min. En dag senere føler jeg meg tilbake til mitt friske selvtillit. Kanskje jeg bare var velsignet med verdens mest flytende, mest fulle kaldhet; en medarbeider foreslo at det kanskje var en freak bout av allergier, selv om jeg aldri har fått dem på denne tiden av året før. Uansett, jeg klarte helt å reversere symptomene mine i løpet av få timer - og jeg vil implementere strategien min for å gjøre det neste gang sykdommen gir sitt gale hode.

Fortsett å lese for å se hvordan jeg utryddet mine symptomer over natten.

Trinn 1: Fyll opp på immunforsterkende kosttilskudd

Det første jeg gjør når jeg våkner hver morgen, gjør en næringsrik, grønn smoothie, så jeg tok ekstra forsiktighet for å gi denne en kaldt sparkende slag. Det betydde å legge til noen klemmer av adaptogene urter, som hjelper kroppene våre til å tilpasse seg stress ved å ringe tilbake kortisol. (Kortisol, kroppens "stresshormon", har vist seg å svekke immunforsvaret betydelig.)

Jeg valgte spesielt reishi, en adaptogen sopp feiret i østlig (og sakte, vestlig) medisin for sine immunforsterkende fordeler. Utover det har jeg også lagt et par dråper echinacea til vannet mitt - en annen naturlig kuldefighter, det er min go-to for å stoppe symptomene i sporene sine.

Trinn 2: Drikk massevis av vann (og spis også bra)

Starter dagen med en dampende krus med varmt vann med sitron gjorde underverk for å berolige halsen min, og en stram klype av hakket ingefær rydde ut bihulene mine også. Jeg bestemte meg for å være spesielt religiøs om mitt væskeinntak og kom opp for å fylle min vannflaske utallige ganger gjennom hele dagen. For å holde kroppen min i kampform, sørget jeg også for å ignorere noen sukkerbehov og holde fast i en enkel, men næringsrik kosthold: Etterbehandling dagen med en stor bolle med veggie-pakket linsesuppe var ekstra nærende.

Trinn 3: Yoga, strekk og myofascial utgivelse

Min lokale yogastudio tilbyr en ukentlig backklass som er selve definisjonen av "vondt så bra" - mye av det blir brukt med lacrosse og tennisballer til å knede gjennom fascia, det ofte oversett bindevevet som omslutter musklene og organene våre. Ved slutten av kursen hadde jeg rullet bort så mye stress og spenning innebygd i de minste krokene i mitt muskuloskeletale system. Dette kalles myofascial utgivelse, og det har faktisk en ganske dyp innvirkning på immunsystemet.

Sannferdig døde jeg for å gå i klassen, så jeg kunne puste, strekke og massere meg til kaldt symptomlindring. Men i interesse for ikke å eksponere et studio av mennesker til en fremvoksende sykdom, valgte jeg å flyte gjennom min egen serie av strekker hjemme. Disse lacrosse ballene er min favoritt Amazon kjøp i nyere historie, og de ser alvorlig på jobben. Jeg setter vanligvis bare på meg og løyer på dem og ruller kroppen min forsiktig, som jeg ville med en skumrulle, slik at de kunne knytte seg dypt inn i musklene mine .

Trinn 4: Fukt og lind igjen gjenværende spenning

Ring meg en wuss, men det blir virkelig kjølig i Los Angeles denne tiden av året - og når kvikksølv faller til midten av 40-tallet om natten, skal jeg slå på varmen min. Dette gjør leiligheten min til en ørken, noe som ikke gjør det bra for smøring av halsen og bihulene. Så på denne dagen bestemte jeg opp min aromaterapi-diffusor, som frigjør en liten mengde damp i luften, og flyttet den nær sengen min for maksimal innånding. Sniffing av avslappende dufter av lavendel og patchouli gjorde ikke akkurat vondt heller.

Trinn 5: Sov

Å frata deg for å være i nærheten er en av de verste tingene du kan gjøre når du er under vær-omfattende forskning viser hvor viktig søvn er for at immunsystemet skal fungere ordentlig, noe som er en del av grunnen til at vi føler oss så utmattede når vi kjemper for en infeksjon. Selvfølgelig følte jeg meg utmattet på slutten av dagen og bestemte meg for ikke å ta noen sjanser: Jeg slått av lysene mine klokken 22.00, slått på et urte søvntilskudd, kjøpte opp en guidet meditasjon av Stopp, Puste og Tenk ( gratis), og drev av til drømmeland ... bare for å våkne på den andre siden, føler en million ganger bedre.

Ønsker mer? Se andre tips for å øke immunforsvaret.