Hvordan trene på bare 7 minutter, ifølge Science

Er det mulig å få trening i hele kroppen på bare 7 minutter? Ifølge en studie utført i 2012 av Chris Jordan, direktør for treningsfysiologi ved Human Performance Institute Divisjon for velvære og forebygging, er det. Jordan trodde på hans vitenskapelige funn så mye at han opprettet en 7-minutters kretstreningstrening bestående av 12 øvelser som ikke krever noe tradisjonelt utstyr. Selvfølgelig ble noe dette praktisk blitt populært.

For å være ærlig, er vi store fans av å ta en barre-, yoga- eller pilates-klasse, men travle timeplaner tillater ikke alltid en hel time (eller flere) engasjement. Med antagelsen om at noen få minutters øvelse er bedre enn ingenting, og på forslag av en privat Venice Beach yoga instruktør som innrømmet å følge programmet om morgenen når hun føler seg trykket for tiden, tok vi en titt på 7-minutters opplæringen på nett. Se undervisning på aerobic og motstandstrening video nedenfor.

Selv om vi ikke er klare til å kaste i håndkleet på alle andre former for kondisjon, tror vi at denne metoden kan gjøre underverk når du reiser eller klemmer for tiden. Og hei, du kan alltid gjenta 7-minutters rutine som studien antyder. Ikke sant?

Foretrekker noe på telefonen din for å hjelpe deg? Last ned The Johnson & Johnson helse og velvære løsninger iTunes app gratis.

Trenger du fortsatt mer av en utfordring? Følg den avanserte versjonen publisert av New York Times. Den oppdaterte rotasjonen fokuserer på bare 9 øvelser, og du må investere i noen håndvekter som Celsius 'Neoprene Dipped Dumbbells ($ 25).

Hva er din favoritt måte å snike i en rask trening? Gi oss beskjed om hva som fungerer for deg i kommentarene!