Denne anti-angst supplement har vært en bestselger for 9 år-her er hvorfor

I verden av kosttilskudd, helse og god for kroppen din, er magnesium et stort buzzword. Kanskje det har fått mye traksjon på grunn av et bestselgende supplement ni år i gang: Natural Calm ($ 25). Behandlet som en "anti-stress drink", er supplementet vanligvis forbrukes av brukere for å bekjempe angst. Men i tillegg til å lette ditt sinn, er magnesium også avgjørende for god fysisk helse.

"Kanskje magnesium er et spesielt og" trending "mineral fordi, til tross for at det er så vanlig mangel på amerikanske voksne, blir det brukt av omtrent hvert organ og celle i kroppen din, sier Dirty Lemon's egen naturopath, Laurie Brodsky. "Våre ATP-energimolekyler krever at magnesium fungerer - det er omtrent like kritisk og viktig som det blir. Når du tenker tilbake til vitenskapsklasse med klorofyll (det grønne pigmentet i alle deilig plantebaserte dietter) og fotosyntese, krever de begge magnesium, som betyr å få mest mulig ut av våre plantebaserte dietter, må de være pakket med magnesium og magnesiumrike matvarer. "

Men med tanke på det enkle å bestille takeaway fra sømløs eller chow down på pizza etter en lang dag på jobben, spiser vi ikke alltid magnesiummatige matvarer som mandler, bananer, tofu, lin, havremel og brokkoli . Derfor er det en enkel løsning å supplere våre dietter med Natural Calm (og Dirty Lemon's nyeste drikk, Sleep, ). Sistnevnte er spesielt flott for de av oss som plager oss med søvnløshet på det bare to timer før din planlagte sengetid med hjelp, slår deg ut og holder deg i et avslappende søvn, slik at du våkner opp med å føle deg mer oppdatert neste morgen.

I tillegg til å hjelpe med søvn og ro, har magnesium et blikk av andre helsemessige fordeler. Sier brodsky, "magnesium kan brukes til å behandle over tjue forskjellige helseproblemer, alt fra tretthet til søvnløshet, muskelspasmer, hypertensjon, avgiftning og et mylder av andre."

En studie av syv prospektive forsøk i American Journal of Clinical Nutrition fant til og med at daglig magnesiuminntak på 100 milligram per dag reduserte deltakerens risiko for hjerneslag med 8% . En liten prosentandel, sikkert, men en bemerkelsesverdig skritt likevel.

Men hvor mye er for mye? Anbefalt daglig mengde er 100 milligram per dag som skal tas i separate doser. Sier Brodsky, "hvis du tar for mye magnesium på en gang, kan det i noen tilfeller føre til at musklene i fordøyelseskanalen slipper for mye og dermed utløse en avføringseffekt . Dette er mye mindre vanlig når magnesium er bundet til glycin som et chelat. " (Dirty Lemon søvndrikk er forsterket med glycin, en aminosyre som hjelper med magnesiumabsorpsjon og dermed mindre sannsynlighet for laksering).

Så er du en kandidat for magnesium? En nasjonal helse- og næringsundersøkelsesundersøkelse fant at de fleste amerikanere i alle aldre inntok mindre magnesium fra mat enn deres respektive estimerte gjennomsnittlige krav, noe som betyr at nivåene dine sannsynligvis er lave. De som sannsynligvis har magnesium mangel, er personer med gastrointestinale problemer, kroniske drikkere, de med type 2 diabetikere og eldre voksne amerikanere. Før du tar et tillegg, må du snakke med en lege for å sikre at du tar riktige forholdsregler for dine personlige behov.

Opp neste, sjekk ut skjønnhetstilskuddene vi ikke kan slutte å raving på.