Dette er ikke en drill: Kendall Jenner har nettopp slettet hennes Instagram

Kendall Jenners største fans kan ha funnet seg i en uhøflig oppvåkning i går da de logget på Instagram ... bare for å bli møtt med en melding om at siden ikke lenger eksisterer. Det stemmer: Jenners konto - en av de mest fulgte i verden - er slettet.

Siden det bare har vært noen timer siden hennes raske utgang fra sosiale medier, er ingen helt sikker på hvorfor Jenner bestemte seg for å gi Instagram en pause (eller om det faktisk kunne være permanent). Likevel kan vi ikke akkurat kjenne supermodellen for å ta en puste fra en av hennes sosiale kanaler - og det kan heller ikke mange velværeeksperter, for den saks skyld. Tross alt, i vår latterlig koblede verden - en verden hvor mange av oss sover med våre smarttelefoner bare tommer fra hodene våre - en digital detox ofte foreskrives som en måte å redusere angst og gjenopprette sinn og kropp.

Det var bare i forrige uke at vi lærte, ved å holde opp med Kardashians, at Jenner faktisk lider av angst: Så mye at det manifesterer seg i søvnlammelse, noe som igjen fører til flere søvnløse netter. Som en lidelse som lider av tilstanden, kan jeg rapportere det for meg, det er alltid forverret når jeg ikke tar deg tid til å koble fra - og mens det er all formodning, kan det være noe av resonnementet bak Jenner's Insta-exit.

Bunnlinjen er at uansett hennes begrunnelse, kan vi ærlig talt alle lære av Jenners beslutning om å gå tilbake, selv om vi ikke vil se henne i våre strømmer - for ærligst, hvor mange av oss er skyldige i å se på livet gjennom et VSCO-filter ? Fortsett å rulle for noen raske tips om unplugging.

1. Legg penn til papir.

Journaling er en veldig effektiv måte å forme deg selv og organisere tankene dine - spesielt i en verden hvor det pleier å bli trukket i millioner retninger av forskjellige distraksjoner og nettverk. Vurder å legge til noen få minutter for å logge dine tanker på daglig basis - eller enda bedre, når du kommer til notisboken din når du er fristet til å ta telefonen.

2. Hodet utendørs.

En av de mest effektive strategiene for unplugging som vi noen gang har prøvd, er å omgjøre oss med naturen. Skogbading er en form for meditasjon som bare innebærer å gå ut og ta i omgivelsene dine - enten du går for en spasertur eller velger mer kraftig trening, er det opp til deg.

3. Slå av distraksjoner.

QualityTime App (Gratis)

Du tror bedre det er en app for det - flere, faktisk. Et av de mest populære alternativene er QualityTime, som logger appvaner og lar deg vite nøyaktig hvor mye tid du bruker på noen av dine gå til sosiale nettverk. (Når du legger merke til at du bruker mer enn fire timer i uken på Snapchat, kan du bare være motivert for å slå den av litt oftere.)

4. Dyrk et jordet, teknologisk miljø.

Ikke undervurder atmosfærens kraft: Å skape en beroligende plass hjemme kan gjøre underverk for at du skal føle deg mer balansert og godt jordet, spesielt hvis duften er involvert. Forsterk de gode vibber med et godt lys, røkelse eller en flekkpinne.

Hva er dine favoritt måter å koble fra? Lyder av i kommentarene nedenfor.