Denne nyheten om kosttilskudd er slags skremmende

Vi er de første som forteller deg at vitaminer og kosttilskudd kan være en flott, direkte måte å konsumere bestemte næringsstoffer på, som du kanskje ikke får gjennom kosthold alene. (Som noen med vegansk kosthold, kan jeg personlig forsikre meg om deres betydning.) Men det betyr ikke at du ikke bør gjøre din forskning og være ekstremt forsiktig med eventuelle piller du tar, da to nye studier viser: Muligheter Selv de mest enkle formlene kan ikke gjøre hva de hevder, og verre, de kan inneholde ingredienser som ikke engang er godkjent for forbruk i USA.

Første ting først: En ny studie viser at noen hjernen og treningstilskudd inneholder reseptbelagte legemidler som ikke er godkjent for bruk i USA. Den virkelig skremmende tingen om denne mangelen på gjennomsiktighet er at ved ikke å vite at du bruker disse stoffene, kan rote med eksisterende resepter. Et tilleggsmedikament funnet av Harvard-forskerne er vinpocetin, som reduserer blodtrykket. En annen, pikamilon, kan ha store beroligende effekter når det virker sammen med andre stoffer. Den skummeste delen: Forskere fant at begge disse tilskuddsfunksjonene eksisterte i doser flere ganger hvor mye de ville bli godkjent for bruk på resept. Den gode nyheten er at kosttilskuddene de testet (de fleste var oppmerksomhet og minneboosters), opplist begge ingrediensene på etikettene, så det kan være så enkelt som å sjekke flasker. (Selv om vi må lure på - om det er så tydelig, hvordan kom disse gjennom FDA?)

I mellomtiden viser en annen studie at kalsium som finnes i kosttilskudd og meieri, egentlig ikke gjør noe for å styrke beinene eller forhindre osteoporose, noe som er litt å tenke på. Faktisk advarer forskerne om at å ta disse kosttilskuddene potensielt kan gjøre mer skade enn godt. Så hvordan sikrer vi sterke bein og tenner? Forskerne anbefaler faktisk å øke treningsrutinen og unngå vaner som å drikke og røyke. Og selv om de ikke lenger er sikre på hvor nyttig kosthold kalsium er, kan det sannsynligvis ikke skade seg for å fylle på sunne, plantebaserte kilder (hvis ikke noe annet, vil du strø på andre næringsstoffer og antioksidanter): Ta opp en grønn juice rik på alt ovenfor, som Juice Press's Doctor Earth, $ 11).

Hva synes du om disse studiene? Fortell oss i kommentarene nedenfor!