nyheter

Denne "Unhealthy" mat er faktisk flott for å balansere hormonene dine

April 2024

Hormonens verden er stor, nyansert, og til tider vagt skremmende. Tross alt er det en endeløs liste over tilsynelatende tilfeldige ting (din periode! Neglelakk! Din sofa!) Som kan tippe skalaene og kaste det delikate systemet avbalanse, manifesterer seg i et hvilket som helst antall symptomer-humørhet, vektøkning og tretthet, for å nevne noen. Når noe føles "off", er sjansene for at hormonene kan være skyld.

Kosthold er en stor komponent i dette systemet. Eksperter forteller oss at en dårlig spiseplan - spesielt en som er høy i sukker og bearbeidet mat - kan konsekvent kaste av våre hormoner. "Overbelastning på sukkerholdige matvarer kan føre til insulinresistens, hvor cellene dine blir numme for insulin, " forteller Sara Gottfried, MD, New York Times bestselgende forfatter av The Hormone Reset Diet ($ 17). Men mens du vet hva du ikke skal spise er alltid nyttig, vet du at du forsterker kroppen din for optimal hormonal funksjon ved å innta en rekke balanserende matvarer. Og ifølge eksperter bør en type mat spesielt være din go-to i denne jakten.

Fortsett å lese for å finne ut hva det er.

Den beste hormonbalanserende maten

Mettet fett har fortsatt litt klistret rykte, og det er ikke helt ufortjent siden bearbeidet mettet fett virkelig ikke er bra for oss. Men på baksiden er sunne, mettede fett som finnes i naturlige matvarer som avokado, mørk sjokolade, kokosnøttolje og ghee ganske gunstig for våre endokrine kjertler, som er ansvarlige for å produsere hormoner.

"Fordelaktig omega-3 og mettet fett er avgjørende for hormonfunksjon og balanse, " forteller kjendisnæringsekspert Elissa Goodman. "Hvis kroppen ikke har nok sunn fett til å lage hormoner, må det stole på lavere flerumettede fettstoffer som oksiderer lett og fører til betennelse. Denne betennelsen kan forårsake ytterligere hormonelle problemer." Hun anbefaler å fylle opp rike kilder til sunt fett som fisk, gressmatet smør, chia frø og avokado.

På det notatet, sjekk ut mer "superfett" som tilhører din diett.