Du kan spise så mye av disse 9 lav-kal mat som du vil, sier en ernæringsfysiolog

La oss få en ting rett: Det er ikke slikt som en kalorimat som du kan mumpe med, men det er noen få kalorier som kommer nær. Ifølge næringslæreren Lisa Young, Ph.D., RD, CDN, har disse matene en tendens til å være enten ikke-stivelsesholdige frukter eller grønnsaker. Hun argumenterer for at disse matvarene inneholder så få kalorier og så mange næringsstoffer som uansett hvor mange porsjoner du spiser, det burde ikke merkbart påvirke vekten din.

Young forteller Insider at disse matvarene er de ideelle snacksene for å nå når du prøver å komme i form. Hvorfor? De består mest av vann, har lite kalorier, og inneholder fiber, noe som kan hjelpe deg til å føle deg fyldigere i lengre tid. I tillegg er de fullpakket med vitaminer, antioksidanter og andre viktige næringsstoffer som trengs i et balansert kosthold.

Dette er akkurat hva en næringsdrivende snacks på når hun prøver å komme i form:

1. Selleri

Nittiifem prosent av denne grønnsaken er vann, og en servering inneholder bare seks kalorier.

2. Blåbær

Høyt i antioksidanter inneholder blåbær også 14% av ditt daglige fiberinntak.

3. Grapefrukt

Grapefrukt er høy i fiber og kan bidra til å stabilisere blodsukkernivået.

4. Agurk

Spis huden og frøene - de inneholder det meste av matenes ernæringsmessige verdi.

5. Brokkoli

Denne grønnsaken er mest næringsrik når den spises rå eller dampet.

6. Jordbær

Rik på vitamin C og polyfenoler, jordbær er en god naturlig søt matbit.

7. Blomkål

En servering inneholder ca 25 kalorier.

8. Appelsiner

Pass på å spise det oransje pithet, som inneholder mye fiber.

9. Kale

Kale's kalori-til-protein-forhold er utmerket for de som prøver å forme seg. En kopp har 33 kalorier og inneholder tre gram protein.

Lager opp på disse sunne, lavt kalde ingrediensene? Handle disse kjøkkenene for å forberede snacks.

Neste opp: Dette er en kjendis trener spiser mellom treningsøkter.

Denne historien opprinnelig oppstod på My Domaine.