Hvordan spise som en modell, ifølge Miranda Kerr
nyheter
Hvis du er noe som oss, er motivasjonen din null. Alt momentumet til de velmenende resolusjonene har platået; mens bikini sesongen fortsatt føles langt unna nok til å ignorere treningsstudioet. Med andre ord? Brannen under setet ditt lyser ikke.
Men å kaste gjennom resten av vinteren ville være en feil (en vi har gjort før). Sommerkroppene er laget om vinteren. For å hjelpe deg med å utnytte den manglende lille ting som kalles 'motivasjon', snakket vi med treningsguru og grunnlegger av hennes eponymous active living brand, Lorna Jane Clarkson, for hennes topp fem tips for å holde seg på sporet. Fortsett å lese for å få empowered!
Hvis du sliter med å være motivert, er fremdriften av tiden din fiende. Jo senere blir det, jo flere grunner må du hoppe over å trene. "Du er mindre sannsynlig å gjøre unnskyldninger hvis du trener først om morgenen fordi senere kommer dagen din i veien, " sier Clarkson. "Det kan hende at noe skjer med barna, eller du vil være opptatt på jobb, eller trøtt. Hvis du får trening over og ferdig med første om morgenen, vil du føle deg bra for resten av dagen. har mindre timer på dagen for å snakke deg ut av det. "
Før du legger deg til sengs, legger du ut dine aktive klær for neste dags trening. Ikke bare vil det gjøre deg mer begeistret over ditt forestående våkneoppring og forhindre "I-kan-finne-min-tennis-sko" -typen unnskyldninger, det vil også legge presset på deg selv for å utføre en treningsøkt. "Hvis du ikke trener neste morgen, må du fortsatt gå forbi dette aktive undertøyet, og du føler deg dårlig om det, " sier Clarkson. "Hvis du har gått for å forsøke å legge alt ut, er du mer sannsynlig å stå opp om morgenen og bare gjøre det. Behandle det som en spesiell anledning i den forstand, tenk på hva du skal gjøre i treningsøkten. Hvis du skal gå for en løp, legg ut en veldig søt singlet og et par løpebukser og til og med gå til poenget med å sette hodetelefonene ut. Det ser nesten ut som et Instagram-skudd, sier hun . Du kan hashtag det #fitspiration.
Hvis du ikke kan selvmotivere, vil ditt beste knep låse deg selv i ting du ganske mye ikke kan komme seg ut av. "Hvis du går på en treningsreise med noen andre, er du mindre sannsynlig å la dem ned, " sier Clarkson. "Når det er en venn, føler du deg skyldig til å la dem ned, og din venn vil holde deg ansvarlig! Hvis det er en trener, ofte hvis du avbryter, må du fortsatt betale. Så du skal ikke gjøre det for mange ganger. Det er en trener jobb for å holde deg motivert. Hvis du permanent avbryter, vil det bli konsekvenser. Når du faktisk kommer opp, er du inne for det. "
Når du føler at du vil gjøre noe annet enn trening, bare endre tankegangen og gjør noe - noe. "Øvelse uansett hva. Du kan legge deg til å planlegge å gjøre en vektøkt eller en løp, men når alarmen går av og du tror 'Jeg er så sår, jeg er sliten', bare sørg for å gjøre noe uansett Vi har alle vært der! Hvis du føler deg vondt, går du i stedet for en tur eller gjør noe yoga. Med mange mennesker er det alt eller ingenting, mens alt teller, sier Clarkson. «Ring en venn og ta en tur, ta en spasertur på lunsjpause, eller park litt lenger fra matbutikken og bære posene i stedet for å bruke en vogn, » sier hun.
Sist men ikke minst, bruk aktive klær. Det er laget for å snu svette og la deg bevege deg, puste og se og føle deg trygg. Videre har det en psykologisk effekt. "Hvis du bruker aktive klær, er du mer aktiv. Det er så enkelt, " sier Clarkson. "Mange som bærer aktive klær i sitt daglige liv, trener ikke ut i det. Men de er mer aktive. De flytter faktisk kroppene sine. De kan ikke gå på treningsstudio eller gå for en løp, men de kan gå til butikkene eller ta trappene i stedet for rulletrappen. Fordi når du legger på sko og aktivtøy, vil du bevege kroppen din. Det er en sinnstilstand. "
Hva er dine favoritt tips for å være motivert? Del dem i kommentarene nedenfor!
