Denne yoga sekvensen vil hjelpe deg å sovne om 10 minutter

Noen netter (eller de fleste netter, i vårt tilfelle), er søvn ikke lett. Spesielt etter en hektisk dag, er det en oppgave som er enklere sagt enn ferdig å bosette ditt frazzled sinn og kropp i restaureringsmodus. (Kaster og snu til daggry, noen?)

Vi vet allerede de beste forholdene for en god natts søvn - og til og med den beste tiden å sove - men hva om du fortsatt ikke ser ut til å fange noen z'er? Yoga kan være din løsning.

Selv om du ikke har lyst på deg selv en yogi, kan strømmen gjennom en beroligende rekkefølge av stressavlastende bevegelser og strekker gjøre hele forskjellen i din disposisjon. Tross alt er kroppslig spenning den ultimate søvnavskrekkende - og vitenskapen viser at yoga kan hjelpe med det, både nå og på lengre sikt.

Heldigvis var yoga-ekstraordinær Alexis Novak i stand til å forplikte oss med en enkel, søvnfremkallende sekvens. Dette går ut til våre andre insomniacs: Bytt inn i behagelige klær, nyt en kopp urte og rull ut mattene dine. Det er på tide for litt hvile.

Fortsett å bla for å se hele videoen!

Ti minutter er alt som trengs, og i morgen ser det allerede godt ut.

Handle noen søvn-sentriske yoga essensielle under.

En kvalitets yoga praksis begynner med en kvalitetsmatte. Manduka er særegne favoritter for deres komfort og grep, og er også laget av bærekraftige materialer.

Opprett en beroligende atmosfære ved hjelp av noen røkelse.

Denne romtåken ble laget for å avverge negativitet, takket være en beroligende blanding av røkelse, lavendel, petitgrain, ylang-ylang og pinyon furu.

Kan ikke få nok tips og triks for å få en avslappende natt søvn? Les deretter hvordan en redaktør endret hennes sovevaner ved å gjøre sitt soverom iPhone-gratis.